暗中耗气血的6个坏习惯
1、饮食不规律，生冷食物对身体有害
早餐吃得少或不吃、晚上吃得过饱等，都会导致我们的脾胃失衡、受损，导致血虚；
另外，很多人在夏天都有经常吃冷饮的习惯。为了将这类食物的温度提升到人体能够接受的极限，体内的阳气必然会被消耗掉一部分。如此循环，人体阳气不足，气血运行不畅，脏腑功能受阻，各种疾病就会相继发生。
2、劳累过度、思虑过多，会损伤气血。
用力过度也会损伤气血吗？答案是：是的。如今，每个人的生活压力都很大。为了提高生活质量，他们不断挑战自己的健康极限，以换取金钱。长期这样消耗身心能量，往往会导致精气亏损，身体逐渐衰弱，全身血管循环不良，器官功能下降，免疫力下降，适应外界的能力减弱。世界，以及各种疾病的发作。所以要养成良好的休息习惯，该休息的时候就休息一下。
3、熬夜伤气血，夜猫子要小心
熬夜或失眠对身体的危害最大，首先是损伤气血。气血不足，容貌就会显得苍老，所以睡眠是女性最好的美容品。您必须在晚上 11 点到凌晨 1 点之间睡觉。因为此时，你的大脑、身体和五个内脏器官在劳累一天后都处于休息和休眠状态，以最低的能量消耗运转。如果此时你还没有入睡，你所做的任何动作都会消耗额外的气血；如果熬夜次数过多，也会导致气血不足，一系列的疾病就会找上门来。
4、整天懒得动，面色不好，痛经。
你有没有发现，喜欢运动的女孩子总是精神抖擞的？而整天又懒又累的人总是无精打采？为什么？因为缺乏运动会导致气血运行不畅。
此外，为了保持完美形象，不少白领女性穿着短裙，长期呆在空调房里。这样很容易造成冷气滞留在子宫内，引起痛经。长期久坐的环境会进一步堵塞血管，“堵塞就会疼痛”，痛经的症状会进一步加重。
5、心情不好是气血之敌
情绪是一个很容易被忽视的因素。如果一个人总是生闷气、生气、焦躁，这样的人就不可能有足够的气血运行。这不需要专业的中医理论。试想一下，你生气或生气的时候会感到不舒服吗？热血沸腾？一定是的。
气血不足有哪些症状？
身体通过血液将营养物质输送到身体的各个部位，滋养我们的内脏器官。气血充足，男人就会感到精力充沛，精神饱满，精神饱满，眼睛明亮；女人会有桃花般的脸庞和红润的皮肤。
相反，气血不足的人，通常会出现手脚冰冷、面色苍白或发黄、皮肤干燥、长斑、失眠多梦、头发干燥脱发、四肢无力、容易疲劳等症状。这些都是亚健康症状。这些不仅直接影响我们的身体健康，还可能影响夫妻生育下一代的能力。
那么，如何补气血呢？
总结起来，其实很简单。与上述原因相反的是：饮食尽量规律，少吃生冷食物，注意劳逸结合，少熬夜多运动，心态平和，保持心情轻松。
剩下的就是调理，食疗是最好的方法。
第一个补气血食方：玉灵膏
玉灵膏是一种古老的中医食疗方法。还有一个名字就更吸引人了，叫“戴神膏”。出自清代著名中医王孟英所著的《遂溪居食疗手册》。是补血益气的绝佳佳品。笔者形容其为“一味大补，气、血、力胜于肾气。”在央视《百家讲坛》中，著名中医罗大伦博士曾专门介绍过此方。
材料：龙眼肉（干）+西洋参（磨成粉，更容易吸收），比例为10：1。
桂圆肉补血，西洋参补气，一起蒸成糊状，大大补气血。
具体方法：
1、将300克龙眼肉（用量可自己定）倒入温水中，浸泡约5-10分钟，使龙眼肉充分软化；
2.将龙眼肉切成肉末，就像绞饺子馅一样。切开龙眼肉，使其充分受热，更容易蒸黑；
3. 用碗将西洋参粉和龙眼肉充分搅拌。调味时可加入适量白糖（饮用时也可加入红糖调味）；
4、盛入碗中，放入锅中蒸至少10小时，最好40小时。将其蒸成糊状，装入罐中保存。
这一点需要解释一下。有人说，那不是要蒸两天吗？没错，按照王梦莹介绍的方法，每天在饭锅上蒸一百次，差不多四十多个小时了。一次很难蒸这么长时间，所以可以分多次蒸。桂圆虽好，但刺激性比较大，吃多了很容易上火。蒸40小时是为了散热，让心情更平静。这时效果会更好，吃完不会上火，但味道会变苦，颜色会变黑。
5、食用方法：每天早晚将一小勺玉灵膏浸入杯中，冲开水冲服。
玉苓膏又名代神膏，能大补气血。气血不足的人，尤其是孕妇，服用后效果最佳。根据大家使用后的效果来看，对于疲劳、气短、头晕、失眠多梦、面色干燥等症状效果最好。
所以如果你有气血不足的症状，这个方子值得尝试。你可以自己尝试一下。
注意：孕妇、儿童不宜食用。痰火旺盛或湿热痹阻者不宜食用。
温馨提示：具体用药事宜请遵医嘱！
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