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大家好，今天我们分享一下正式比赛和小场对抗训练的区别。我希望你喜欢它！
为了将小场对抗训练纳入球队的训练计划，需要将小场对抗训练与正式比赛的体能活动进行对比。下面我们就开始吧：
比较
2004 年，欧文等人。首先对小场地对抗训练和正式比赛的生理、体能进行了对比研究。结果反映了3V3小场对抗训练如何让选手产生与比赛中相似的心率反应，如下图所示。
图 1 - 心率反应比较
此外，还比较了青训球员在三种不同的小场地对抗训练中的身体素质、生理反应、动作特征和主观身体感觉。三个不同的对抗训练小场地面积分别为275平方米、175平方米和75平方米，两侧球员人数固定（5V5+门将）。
研究结果表明，运动员的总移动距离、高强度跑步距离、最大速度、工作休息比和冲刺次数等身体活动参数在场地面积较大的情况下有所增加。研究还表明，球员的生理负荷和主观身体感受显着增加；而某些技术指标（如拦截、控球、运球、投篮和解围等）则有所下降。
这项研究特别强调，教练员在设计具体的小场地接触训练作为训练计划的一部分时，应考虑进行接触训练的场地面积，因为它对球员的体能和技能影响很大。
比赛强度指标
有趣的是，当将卡萨米查纳和卡斯特拉诺的研究结果与其他关于小场对抗训练持续时间的研究或与正式比赛进行比较时，有人指出，“每分钟行驶的距离”是球员所受到的总体强度的指标。 ，因此玩家每分钟的跑步距离可以作为总体任务或比赛强度指标。
最近的研究表明，在球员数量相同的情况下，球员在小场地对抗训练中每分钟的行走距离从较小场地的每分钟87米到较大场地的每分钟125米不等。这些发现与佩雷拉等人2007年关于小场地对抗训练的报告一致。他们发现巴西青年球员每分钟跑动的距离如下：
①15岁以下组，118米/分钟；
②17岁以下组，105米/分钟；
③19岁以下组，109米/分钟。
此外，Barbero-Alvarez 等人进行的一项研究。 2007年的一项研究表明，西班牙青年球员在小场地上平均每分钟跑100米。
欧文等人。研究发现，与中场对抗训练和大场对抗训练相比，小场对抗训练能够明显加快球员的对抗节奏。另外，将小场对抗训练中球员每分钟奔跑距离（198.5米）与中场对抗训练每分钟奔跑距离（106.9米）、大场对抗训练每分钟奔跑距离进行对比（120.4 m），发现结果有显着差异。
合规对抗实力
事实上，小场地的训练比大场地的比赛节奏更快。这可能是因为场地狭小，对手距离较近，球员控球时间有限。欧文等人的研究。表明，随着对抗训练中球员人数从小场地、中场到大场地的增加，球员因对手而承受的压力会逐渐减少，传球选择也会增多，导致对抗节奏变慢。速度越慢，玩家的移动就会减少。但小场、中场对抗训练无法产生像大场对抗训练那样快速的动作，更适合实际比赛。
欧文等人的研究。讨论了球员在小场对抗训练中每分钟跑步距离与正式比赛或大场对抗训练的比较，并指出精英球员在90分钟的比赛中跑动的距离为9至12公里。在不考虑球员位置的情况下，比赛每分钟平均跑动距离为111.11~133.33米。鉴于此，当训练的重点是适应比赛强度时，教练应保证球员在训练中的对抗节奏超过111.11米/分钟。
德拉尔等人。对小场地训练与 11 人制训练进行了更具体和详细的研究，监测常见规则变化（无规则、一触球、两触球）对精英职业球员的影响。技术和物理效果。该研究比较了五名不同位置球员在 4 分钟小场地训练和 11 人大场地训练中的心率。
结果显示：
因此，教练员需要充分了解小场对抗训练中球员所承受的不同生理负荷，特别是在训练中改变控球规则的情况下。此外，教练员还应了解不同位置球员的身体、生理和技术差异。下图显示了世界杯预选赛中国家队各个位置球员每分钟的行驶距离。
图2-每分钟跑步距离
以上内容摘自国际足球科学与表现学院讲师、欧足联职业教练、河北华夏幸福足球俱乐部前助理教练亚当·欧文所著的《足球体能训练方法》。经北京科学技术出版社许可转载。本书提出了现代科学的足球体能训练方法，理论丰富，训练方法易于实践。
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