2、进行负重半蹲、跳绳等练习。耐力：实战消耗大量体力，尤其是紧张的时候，会加速疲劳。因此，当你和对手势均力敌时，耐力可能是你取胜的关键。锻炼方式：跳绳、长跑、游泳等。 爆发力：说白了就是速度和力量的瞬间结合。可以通过短跑、快速拉长皮筋、或者使用滑轮、或者用小哑铃做拳击动作、用重物快速踢腿、快速推轻杠铃等方式来完成。抗拳能力：除非你是小说里的高手，否则现实中很难保证自己不被击中，所以你的抗拳能力非常重要。如果你打对手十拳，他们就不会出事；如果他们打你一次，你就会摔倒。那么你拥有所有的技巧有什么用呢？抗阻训练主要训练胸部、腹部、头部、背部、手臂、腿部抵抗打击的能力。其中，以头部和腹部更为重要。它们可以通过撞击其他物体而被击中，例如

3、用木桩、重沙袋等进行对抗练习，或两人进行对抗练习。格斗训练——力量训练主要涉及上肢、下肢、腰部力量的训练。对于上肢的力量训练，只需使用俯卧撑即可。如果有条件的话，可以用哑铃或者杠铃来训练，效果会更好。上肢虽然不是主要的战斗武器，但还是需要有一定的战斗力。当然，您不需要训练成为举重运动员。或者说是大力神级别的。感谢您的阅读。感谢您的阅读。下肢的力量训练可以通过深蹲或蛙跳来进行。您可以徒手或举重来完成。这很简单。话不多说，主要训练股四头肌的力量。股四头肌的力量决定了你的力量。你能在战斗中踢出致命一脚吗？训练腰力时，可以双手抓住一个固定的物体，然后一手向前推，另一只手向后拉。这样可以练到腰力，但打斗时一般感觉不到。腰部力量，虽然几乎你的每一个动作都是

4.在腰部力量的参与下完成。此外，还有腹肌力量训练。膝盖技术的运用离不开腹肌的参与。不过，对于没有从事专业格斗训练的人来说，腹肌力量训练与否，对于膝法的运用并没有太大的影响。因此，大家可以根据自己的情况进行训练。柔韧性训练主要针对下肢和腰部的灵活性。训练方法非常简单。常规压腿、下腰即可达到目的。你也可以研究适合你的方法。出于战斗中的实际考虑，不要求能够向上踢腿或将身体弯曲成拱桥形状。只要你踢的时候能踢到和你一样高的人的头，你就根本不去参加杂技或体操比赛。另外，灵活性训练需要坚持。中国武术中有句话：出拳不溜腿，一辈子都是傻子；出拳不溜腿，一辈子都是傻子。练功时不练腰，最终会成为一个穷人。一般人通常需要两个月左右的时间才能达到上述目标。

5、包括那些说自己筋特别硬的。我曾经训练一个四十多岁的人用常规方法压腿，他坚持下来，两个月就能够踢他的头了。本来他只能踢胯下的球，所以必须刻苦练习才能发挥作用。稳定性训练训练单腿站立和双腿站立的稳定性。您应该能够在不负重的情况下单腿站立 15 分钟。如果你达不到这个目标，就需要多加练习。两条腿站立可以通过摔跤或与朋友摔跤来练习。扎马步也是一个好方法，或者单腿蹲着。您还可以研究自我训练的方法。训练方法并没有什么神秘的。它们都是由人开发的。他们不是在制造原子弹。这些复杂而神秘的东西是从哪里来的呢？基本拳是前手直拳，后手勾拳。格斗训练2的主要目的是在格斗过程中控制对手。攻击的目标是对手的手。

6、两眼正中、两眉之间，双手始终面向对方，利用腰力，在短距离内用直拳击打对方眼睛。反手上勾拳是更具杀伤力的一拳。还利用腰部的力量击打对手的腹部或下巴。攻击的威力比较大，因为是利用腰部的力量斜向上击打。所以，往往一击就能决定一场战斗的胜负。感谢您的阅读。感谢您的阅读。基本踢法有低侧踢、低侧踢、中高侧踢。低侧踢的主要攻击目标是对方的膝关节。用脚底向膝关节用力踢。我在实战中使用过，效果不错。可以让对手一下子失去战斗力。这种踢法通常用在利用对手向前移动攻击你上半身的时机。如果主动踢对手，一般很难成功。你的对手可以通过抬腿轻松躲避你的攻击。低位侧踢的目标和用法与低位侧踢相似。

7. 动作不同而已。你利用小腿与足弓之间的大致区域（攻击的确切位置不一定是你击中目标的地方）来击打对方的膝关节，主要是触及对方膝关节的弯曲处。外部的。中高侧踢，这种侧踢与截拳道中的侧踢不同。截拳道中的侧踢实际上就是侧踢，但是很容易理解。当今格斗中各种动作的名称十分混乱。同一个动作，在不同的武术中，有很多不同的名称。侧踢（我觉得这个名字更适合这个动作，虽然有的武术叫横踢，有的叫横踢，有的叫侧踢，但绝对不是侧踢）。就是把腿抬离地面，用小腿直接打侧踢。击打对手的头部、上臂、肋骨，主要利用股四头肌的力量。重点是在小腿上，而不是脚上，而且打击的力量也和侧腿有很大不同。力量就像鞭子

8、这样的一脚，但侧踢的力量却是像大铁棍一样砸在小腿上，谁更有杀伤力？而且侧腿是伸出再向内拉，而侧踢则是将腿直接从地面抬起。只是踢腿并采取不同的路线。基本的膝肘技术是近战中非常有用的技术，而且动作也比较简单。只不过是推、砸等简单直接的用力方法。它们很容易学习。我不会在这里重点讨论技术。先说角度吧，不过我只是想强调，当你的对手冲向你的时候，别忘了你也有一个巨大的膝盖，别忘了你也有一个坚硬的肘尖！斗技和地技说起来比较复杂，但是只需要几个手势就能一目了然，所以并不是一件很复杂的事情。以后我会想办法通过视频或者其他方式和大家一起学习。当你与对手战斗时，不要忘记你也可以使用拳头、肘部和膝盖（很少）

9.计数时也可以用腿）。当我在地上和对手战斗的时候，别忘了你站着也可以使用很多技巧。另外，反应力和敏感性的训练最好与其他人一起进行。一攻一守，练功自然而然！在实际运用武术训练时，一种方法是让学员戴上拳击手套，穿上护腿，戴上头盔，然后全力与对手搏斗，运用各种殴打、擒拿等技法。这样，虽然学生在使用摔跤、擒拿技术时可能会因效果不佳而付出很多费用，但可以使学生在站立姿势下掌握扎实的摔跤、擒拿技术。虽然戴手套会让学生的擒拿、擒拿动作不尽如人意，但可以帮助他们增强抗击打能力，提高摔跤、擒拿技巧。对付试图抓住你腿的人，你可以抬起膝盖攻击对手的脸部。近距离

10、被李打。用肘部用力击打对方，以挣脱对方的抓握。如果对手采用单腿抱腿法将对手摔倒，则可将身体逆时针急转，同时抬起被抱腿。此动作将对手的抱腿臂置于自己的左臂弯下，握住腿，紧紧夹住对手的攻击臂，然后下压身体，同时将左腿向内压。当对手摆出右腿踢球时，你应举起左右前臂挡住对手的攻腿，然后右臂上翻下压，用左臂勾住对手的攻腿。用左手抓住对方的脚靠近脚趾的地方，然后用身体向下压，迫使对方的身体倒地并束缚对方的脚踝。克制对方脚踝的关键是用身体用力下压，同时将对方的脚趾扭向对方的臀部。反向攻击对方攻击腿，右手抓住对方脚踝，左臂自下而上勾住对方腿，左臂向身体向上勾，同时向后倾斜，减少对方的攻击力。对手踢球的风险。

11. 力量。紧紧抱住对手双腿，身体向后倾斜成弧形，向后倒地，同时身体向左侧扭转。宁继续转动身体，将对方宁推到了自己的身边。然后利用对方的小腿来制服对方。此技术的关键是左臂紧紧钩住对方腿膝，右手抓住对方脚踝内侧，向下拉动对方小腿，将对方脚抬起。广阔的乌珠穆沁草原是摔跤运动员的摇篮。这里的摔跤传统历史悠久，至今仍享有盛誉。康熙五年（1666年），在清政府主办的一场盛大的摔跤比赛中，安朱在1024名摔跤手的比赛中独领风骚。 19世纪初，巴特尔前往克图参加清京盛会，并以不奎的爵位归来。 19世纪中叶的摔跤手杜伦赛加（Durenzana）是牧民传说和歌曲中的人物。乌珠穆沁摔跤服装具有代表性

12. 典型性。马甲 这是一种摔跤上衣，穿着时可以让对手更容易抓住。从质地上来说，有香牛皮、粗牛皮、毛毡和布四种。从样式上看，有开放式和封闭式两种。敞开式又叫蝴蝶马甲、翅膀马甲。因为形状有点像蝴蝶翅膀，所以实际上是一件有领但无领的紧身背心。袖子很短，有后片，前面几乎什么都没有。它用两条皮带（穿在背心上）包裹在后面并系在上面。就在腰部附近。无论什么材质，领子、袖子、边沿都要镶上层层香牛皮或粗皮，并用橡皮筋、丝线、麻筋等在上述部位严密缝制。以及腰部两侧。镶有银或铜的泡钉（否则摔倒流汗后会变得滑），背面有一面五寸见方或月亮形的银镜或铜镜。镜上刻有龙、凤、狮、虎四雄、象、鹿的花卉或凸纹。还有各种图案

13、带有蒙古篆书或方形蒙古文。确保使用坚固的布作为衬里。围裙不是家庭主妇系在腰间的东西。它是用红、黄、蓝的丝、缎、布条扎在一起，系在坚固的皮条上，牢牢地系在腰间。另一层则紧紧系在摔跤马甲下、裤带裤腰、裤腰下。让那些色彩缤纷的布条垂下来，在你移动时颤抖。再加上这件怪异的装扮，常常会让人感觉不舒服。你有一个像无敌狮子一样的幻想。靴束摔跤手所穿的靴子与平时没有什么不同，但功能似乎有所不同。这是为了保护脚部，使人站稳脚跟，使人能够很好地表演各种摔跤技巧。为防止其滑倒和用力踢打，请用坚固的皮条将其绑扎数次。这是靴子束，长六英尺，宽约两厘米。一端系上铜环或铁环，或用紧扣将腿包住。朱木琴摔跤手的一大特点是摔、踢技术运用较多。

14. 这很常见。为了保护小腿，人们发明了裹腿之类的东西。将装有砖茶的竹盒拆开，将竹子切成竹箅，从踝骨包到膝盖以下。这是打底裤。裤子牧羊人通常骑马外出。为了保护裤子、保暖膝盖，他们也穿裤子。但摔跤手穿的裤子基本上已经成为装饰品。尤其是新手，必须以颜色鲜艳的缎子为材料，用各种颜色的锦缎和金银线绣出边缘，然后用刺绣和浸漆的手法描绘出四侠、蝙蝠和万字来制作。看起来就像大戏剧中的军事指挥官。腿上也穿同样的铠甲。里面的裤子也很肥大，有无数的褶皱，像羊肚子一样，据说还能保护胯部。吉祥带是摔跤手戴在脖子上的缎带。他戴得越多，获胜的次数就越多。这条丝缎虽然只有一指宽左右，但却不是随随便便给的。它与奖品一起颁发。在 64 名摔跤手的比赛中获胜的 Bukui 将获得一件摔跤手和 3 美元。

15、角形吉祥带（整方丝的一半）。在128名摔跤手的比赛中获胜的卜奎可以获得一条打结的丝绸哈达。乌珠穆沁族有赠送吉祥腰带的习俗。身经百战、屡获冠军的布魁已经五十多岁了，他即将在一场有趣的仪式上，将自己的摔跤马甲和吉祥腰带传授给他的后裔和邻里的新人。通常在大型聚会上（如那达慕），经上级事先批准，两人或几对人会被封为名誉布奎。当时，这些人来到会场，衣着整齐，互相摔跤三回合。但这不是一场比赛，而是一场表演。最终，将会是平局。然后，他们将站在讲台前。主持人将简要介绍他们的人生故事、过往荣誉，并颁发奖品。奖项与本次即将获奖的布凯相同或相似。领奖的卜奎不得不当场脱下马甲和吉祥带。

16、放在选定的接班人身上，祝他在比赛中取得好成绩，不辜负长辈的期望。这次发放的奖品是这些布魁人一生中获得的最后一个奖品，也是他们最后一次参加比赛。仪式结束后，摔跤比赛正式开始。在战斗和摔跤中获胜的特殊方式。感谢您的阅读。感谢您的阅读。技术优势。获胜。一场比赛，双方分差为6分。无论游戏时间是否已到，游戏都会立即结束，判定分数较高的玩家获胜。高分技术胜 为了鼓励运动员使用高分技术动作，摔跤规则规定：一场比赛中使用动作的一方将获得1个5分技术分，或2个3分技术分。无论游戏时间是否已到，游戏都会结束，得分最高的玩家获胜。获胜者是双肩着地。游戏中，双方将对方肩膀摔倒在地，并控制对方肩膀保持在地上1秒。控制器赢得整场比赛。感谢您的阅读