分期

在理想的情况下，足球俱乐部将分为 12 个年龄组，如下表所示。然而，在某些地区这是不可能的，因此两个年龄组通常被归为一个类别：

此外，每周训练的次数和持续时间很大程度上取决于球员的年龄、训练时间和训练目标。

球员发展周期

人类发展是一个复杂的过程，其中许多阶段交替和重叠。也可能存在巨大的个体差异。在谈论人类生长时，已确定了两个阶段：体长生长（第一期和第二期）和宽度增长（第一期、第二期和第三期）。在心理发展方面，孩子在心理上从以自我为中心的阶段发展到更广泛的社会意识阶段，个人目标可以转化为团队目标。同样，孩子的认知和自愿能力得到发展，一个充满激情的玩家变成了一个充满激情的竞争者。就运动和功能能力而言，存在与灵活性、速度和协调性的发展相关的发展窗口敏感期，主要是在青春期之前和期间，以及青春期之后的耐力和力量的发展。球员在技战术表现方面的发展过程变得更加复杂、要求更高，从主要以个人能力训练为重点阶段，到平稳过渡到团体动作阶段，最后到整体团队配合训练阶段；通常整体过渡较为复杂且要求较高。尽管所有的发展阶段和过程大多都是个体性的，但足球队中的大多数球员都会在相似的时间经历这些阶段，除了一些个体会以加速或减速的速度经历某些阶段，如前所述。

结合各年龄段的特点，按年龄分为五个基本阶段：

在每个发展阶段，根据球员个人特点采用不同的训练方法、心理方法、比赛形式等至关重要。技战术发展是整个阶段的核心，因为它代表了足球运动员长远发展的最重要部分。很大程度上，是技战术能力决定了一个球员后期职业生涯的高度和水平。此外，运动水平是另一个日益重要的成功因素，因为它是执行技战术的基础。目前，这方面的问题对教练员来说越来越明显，特别是随着现代饮食习惯和生活方式的改变。

环境生活变化及其对体育发展的影响

在青少年培训领域，需要考虑过去几十年发生的环境和生活方式的变化对人类发展的影响。一个国家的公共安全、比赛场地的可达性和条件、家庭的物质财富、与自然相关的文化和生活方式、体育文化、获得最优质的鞋子等等……所有这些因素都会影响球员的发展。

趋势表明，农村人口多年来一直迁移到大城市，那里的儿童自由活动和踢足球的机会较少。与此同时，20 年前，数小时的户外玩耍已成为日常生活的一部分，包括在公园、停车场或游乐场踢球。现在我们正经历着孩子变得不那么活跃的趋势。

如今，不仅是城市孩子，农村孩子的业余时间也常常被手机、电脑和电子游戏占据。这当然减少了孩子们在空闲时间的体力活动量，并且孩子们过去通过户外玩耍培养的一些运动技能也不再得到发展。如今，孩子们往往没有机会爬树或爬山，而且他们的父母也不让他们体验这种“潜在危险”的活动。韦尔吉恩教授形容他的速度和协调教练是他从邻居那里精心挑选的，因此当他到达俱乐部时，他的足球教练不必教他基本动作，因为他已经掌握了这些动作。

如今，最年轻一代的教练认识到了脚部力学差的问题（脚跟着地、脚部姿势不正确、明显的O型腿或运动生物力学差）。此外，由于鞋子舒适，球员缺乏发展足部本体感觉的刺激（在过去，扁平足通常是通过赤脚走路而形成的），因此患有扁平足的儿童数量有所增加（从基因角度来看，只有少数人患有扁平足，但如今，根据研究结果，这一数字已增加至 50-70%） , 所有的这会对脊柱形成和整体姿势产生不利影响，扁平足本身并不意味着运动表现不佳，但它们确实会影响运动员的健康，医生甚至建议您每周赤足训练几次（尤其是在岩石、沙地或地面上）。不平坦的表面）来弥补我们的环境和生活方式所无法提供的。在过去的五年里，男孩的平均跳远测试成绩下降了12厘米，女孩的平均跳远成绩下降了20厘米，并且预计还会继续下降。 1999年至2012年间，八年级女生的有氧耐力在六分钟跑步测试中显着下降（从平均1,178米降至1,030米），男生也是如此（从1,281米降至1,185米）。体重也增加了（一年级学生平均比30年前重2.5公斤），牙齿健康问题也明显增加。克罗地亚的超重儿童数量在欧洲排名第七（2002 年排名第 25 位，13 岁男孩的肥胖率从 13% 跃升至 27%）。十年前，3.8% 的儿童肥胖，而 2015 年这一数字上升至 11.2%。

鉴于环境无法改变，我们必须认识到它的影响，并通过足球俱乐部的工作来消除它。针对上述发现，多样化的运动发展和纠正运动生物力学缺陷的个性化方法在发展的早期阶段至关重要。

自由地踢足球

街头足球的自由和不受限制经常被认为是许多传奇球员成长的基础，这一点当然有其优点。事实上，许多足球传奇人物并不是通过结构化训练成长起来的，而是在童年的自由发挥中磨练了自己的才华。然而，如果说在当今的条件下仅仅通过街头足球而不是高质量的训练就可以培养出顶级球员，那就是一个错误的判断。足球的要求不同，回到原来的生活方式是不可能的。孩子们在户外度过的时间明显减少（从无限时间到只有90分钟的训练时间）。

免费足球无疑占据了社区中无限游戏时间的相当一部分。毫无疑问，长时间踢足球，或者由足球衍生出来的有趣游戏，对控球艺术产生了重大影响。然而如今，孩子们在技术培训期间 20-30 分钟内接触的次数可能与他们在数小时自由玩耍中接触的次数一样多。在训练中，由于时间效率的压力，采用循环的方式进行技术训练。

街头足球对这项运动生物力学发展的影响也很明显，其发展可能主要受到孩子们在户外玩的其他游戏的影响。与技术一样，为了纠正生物力学、速度和协调性，游戏和练习需要实现相同的重复次数（之前是在多个小时的游戏中获得的），并在相同的有限训练时间内完成。

在按比例进行的小型场地游戏中，鼓励创造力和情境决策的发展（无需指导或家长控制）。鉴于这项运动在足球中不太突出，几乎每次训练都必须包括自由比赛时间，尤其是在最年轻的年龄段，以模拟不受限制的街头比赛的情况，培养踢球的热情。爱与欲望。

启蒙阶段（U6-U7）

“如果一个球员在最初的几年里没有掌握足球字母表并取得优异的成绩，那么他的余生都会口吃！” - 卢卡·卡利特纳

足球俱乐部通常从 U-8 类别开始他们的项目。如果他们有针对幼儿园儿童的计划，通常只是为一般的体育活动做准备。这个年龄段没有任何比赛，因为这个年龄段不想过分强调比赛的竞争性，而是旨在激励孩子们运动、享受足球和踢足球。这个年龄段的孩子不具备像成年人一样分析和感知环境的能力。此外，同情和考虑他人感受的能力非常低。这个年龄段的孩子通常有以自我为中心的世界观（这在这个阶段是正常的）并且没有合作意识。可以说，这个年龄段的比赛不是五对五，而是一对九，因为每个人都想要球。

由于他们很难集中注意力，很容易分心，很快就会对任何活动失去兴趣，因此训练必须紧凑、简短（8-10分钟）并快速轮换。另外，训练时长要根据球员的年龄进行调整，以60至75分钟为宜。

在这个阶段，训练应该更像是一般的体育课，而不是具体的足球训练，重点是发展这个阶段的核心运动技能。走、跑、爬、爬、跳等基本动作能力必须与手脚控球相结合。

为了帮助孩子们建立自己的经验，许多练习应该是个人的（即每个球员都有自己的球），重点是个人动作，例如运球、改变方向、假动作和踢球。孩子们“爱玩”的心态决定了所采用的教学方法，对他们来说简单而有趣的游戏。考虑到孩子的想象力，游戏最好包含自己的“戏剧”——即教练讲解游戏时，带球往往会变成过河、躲龙、抓尾巴等。

这场比赛看起来更像是一场疯狂的追球比赛，而不是足球。由于孩子是初学者，需要利用这段时间帮助他们学习足球规则，建议比赛形式较小，以便有更多的参与和接触球的机会。战术成分根本不存在，足球以最自由的形式进行：一球，两个进球。

汤姆拜尔（日本青训教父，曾通过日本各大媒体宣传自己的足球教学，在日本家喻户晓）是日本草根足球专家。他认为0-6岁是培养对足球和球类运动热情的最佳时期。他建议孩子们在这个阶段不要练习投篮，而是学习如何操纵和控制球（运球、拦网、滚动和换脚），通过这样做，他们可以培养平衡和控球技能。

基础阶段（U8-U11）

“培养球员就像盖房子一样。房子里有地下室、地基，对球员来说就是技能。它在 7 岁到 14 岁之间发展。如果你的水平不高， 14 高质量的技术技能，那就不要再指望成为一名足球运动员了”——阿尔塞纳·温格。

基本阶段概述

基础阶段是球员第一次来到俱乐部的时候，通常是在上小学的时候。他们的生活方式具有一定的纪律和常规，但也越来越需要锻炼（因为他们大部分时间都坐在学校）。这些年来第一次出现了组织比赛的可能性，尽管这是否合适仍然存在争议。

正如斯卡蒙（美国著名学者理查德·斯卡蒙）所提出的那样，控制整个人体运动的神经系统在15岁左右几乎完全形成。因此，必须利用这个关键时期来塑造球员正确的运动模式，肌肉记忆和其他正确的生物力学。

在这个阶段，需要通过复杂的动作（例如有球和无球的技术动作——协调性和速度）来刺激神经系统，以达到身体最大的遗传潜力。在这些年里，身体处于生物敏感阶段，通过适当的刺激，协调性和速度的各个部分都可以得到改善。运动学习、节奏、平衡、体操技巧、节奏、快速反应和本体感觉（详见：第一章第一节运动能力发展敏感期）是在空间和时间上控制身体的重要基础。因此，它们构成了控球的基础，即我们所说的技术。例如，可以强调平衡的重要性：我们很容易意识到，足球运动中发生的所有动作（跑、跳、传球、射门等）都依赖于单腿的平衡，换句话说，就是从一根腿的转移到另一根腿的平衡。脚到另一只脚。一只脚，或者说一个人在有球或无球的情况下执行任何动作都必须具备的高质量动态平衡。另外，这个阶段甚至前一个阶段被认为是发展踢腿技术的最佳时期。

此阶段的重点是发展多方面的技能，同时通过初步技术发展运动生物力学和球感。鼓励双脚技术的发展是这个年龄段的关键之一，同时鼓励尽可能多地接触球，通过反复练习建立运动质量。如果没有足够的培训时间来发展这些技能，孩子们就被剥夺了充分发挥潜力的机会。教练需要认识到，花更多的时间在“有趣”的话题上，比如球队战术、任意球等，是以牺牲球员的长期发展为代价的。

在这个阶段的早期阶段，玩家仍然相当以自我为中心，但随着时间的推移，他们变得更加了解周围的环境。他们能够识别优秀、一般和有缺陷的球员之间的差异，并经常根据足球技能在球队内创造“社会地位”差异。

进行大量的个人练习并利用有趣、简单的游戏仍然很重要，这些游戏将一些幻想元素融入到游戏的名称、说明和规则中。 （例如，高速运球就像驾驶法拉利，但是当我们想要进行适当的低速表现时，就像驾驶一辆老爷车。转向是根据红绿灯的颜色来完成的等等）在这个阶段后期，玩家会更容易与他人进行比较，与队友合作的意愿也会增加（引入了墙传球）。

训练的结构（但不是内容）会变得和老球员相似，但我们仍然需要记住，球员的注意力会稍微强一些，教练必须防止训练变得单调和过长。

游戏的战术元素将被分为在较小的空间中进行的游戏（一对一、二对一），作为这些孩子最简单和最复杂的练习。在这个年龄段，孩子自然会冲向对手的目标，所以应该用这种态度来发展个人能力，通过自由发挥激发创造力，在一对一的比赛中建立信心和勇气。

孩子们解决问题的能力在整个阶段中不断提高，因此玩家开始制定基本的战术场景，同时保持在个人技能范围内。一对一和二对一比赛中的进攻和防守情况对于个人技术的发展以及传球技术的发展至关重要，这是培养基本团队合作的第一步。控球游戏可能只会以流行的“hustle”的最基本形式出现（3v1中的控球，在U-11类别中逐渐进入4v2游戏），具有基本的空间解释（寻找空间，身体方向（可以看到球）和两个进球等））并使用最简单的组合来实现团队突破（墙传球、突破跑动）以及联防（压迫和掩护）。

为了避免过早固定，球员将轮换多个位置，包括守门员的角色。

基础阶段 90 分钟培训课程结构的建议持续时间

技术要求

已经确定了适合不同年龄组的技术。

这些技能动作是推荐给略高于平均水平的球员的，教练需要确定球员何时能够承受额外的要求以及哪些技能动作将包含在计划中。基于这个前提，根据球员目前的水平和能力调整训练要求非常重要。需要注意的是，花更多的时间学习一个动作比过早地开始一项过于复杂的任务要好，因为孩子们会很难完成这项任务（从而失去信心和动力）。

该技术要素表列出了U-8和U-9年龄组在此发展阶段首次学习的技术动作；在U-8年龄组中，教授了21个技术动作，并将在接下来的一年中重复和添加。 12个技术动作。 U-10和U-11年龄组在此阶段首次学习技术动作表。 U-10年龄段学习25个技术要素，进一步提高之前掌握的33个技术动作。这些动作将在下一个动作中使用。年中重复学习，U-11年龄段将增加12个新技术动作。

详情请参考第二章技术章节-年龄分类指导参考（传送门）中的104技术动作库

技术动作按照各个年龄段的身体动作能力、认知能力和学习能力进行划分，给每个教练一个检验球员技术水平和熟练程度的基准和参考。

对教练员的要求

“快乐是生活中的一个重要元素，也是训练中的一个重要元素。” — 弗兰斯·霍赫

这个年龄段的所有特点都表明，教练的选择也应该包括这些因素。他们的性格和行为必须积极、有耐心，并拥有激发和激发球员对足球的热情的能量，这种性格通常被描述为热爱足球的激励者和激发者。

同样重要的是，教练不应该给孩子或自己施加压力，而应该关注发展，为球员提高技能奠定基础。孩子们需要有竞争精神，再加上对比赛的热爱就足以在足球比赛和训练中激励他们。来自教练和家长的外部压力是不必要的。

这个年龄段的教练必须保护孩子的教育并与家长保持良好的沟通，因为家长仍然是每个孩子经历的主要因素。注重基本技术意味着该类别的教练必须具有任何级别的足球经验，并且能够演示技术动作（因为孩子们学习的重要方式之一是通过模仿）并在演示过程中强调每个动作的关键部分，展示常见错误以及如何纠正每个动作。

发展阶段（U12-U15）

“技术方面非常重要，如果你跟不上技术训练，那么你的强度、速度甚至智力都没多大用处。” - 丹尼·卡巴西翁，阿森纳球探

发展阶段概述

在这个阶段，球员进入青春期前和青春期，身体正在发生巨大的变化。

在此时期的早期（U-12），仍然存在影响速度发展的窗口，但该窗口很快就会关闭。后来（通常在 U-13 和 U-15 岁之间），由于身体的加速生长阶段，身体协调性受到干扰 (proceritas secunda)，因此继续协调性训练非常重要，以便重复运动技能程序可以帮助神经系统调整其对拉伸的肌肉（骨骼）的冲动，从而恢复运动的平稳性。

由于这个阶段球员正在经历青春期带来的许多变化，因此通过合理的训练方法保持健康非常重要。热身和冷却/冷却过程变得更加重要，动态灵活性也是如此。由于13岁至14岁之间膝盖受伤的问题有所增加，因此有必要引入预防膝盖和关节受伤的计划并继续致力于协调性工作。只有在这个阶段结束时（12 岁之后）才能将功能训练（力量和有氧耐力）作为发展的组成部分引入。

在心理上，玩家进一步发展自己的观点并拥有更高的自尊。他们的社会敏感性、群体归属感（群体中的社会地位）以及朋友的重要性也发生了显着的变化。与他人竞争和比较对于每个玩家的心态至关重要。

球员变得更加认真并专注于特定任务，因此训练的乐趣需要稍微减少。这个年龄段的孩子学习和理解复杂足球概念的能力较高，因此教练的影响力、经验和教学能力也随之增强。如果正确掌握了基本技术，就为发展动态技术并将其转化为解决问题的实用技术和个人策略奠定了良好的基础。这是现阶段发展必须涉及的核心话题。

在很小的时候，虽然孩子们可以通过视觉探索游戏（就像我们教他们在过马路之前左右看看一样），以便正确收集有关他们当前位置和时间的信息，但如果他们不掌握基本知识对于最年轻的年龄组来说要求太高的基本技术。

当基本功还没有掌握的时候，几乎所有的注意力都集中在控球上。这正是为什么需要一个合适的基础来将球员的注意力集中在周围环境上，并要求他们在球飞向他们时向上看。这个要求必须出现在训练中，并从这个年龄段开始逐年逐渐增加，保持其重要性。

随着技能的提高和球员了解队友的位置，他们理解合作的能力也会随之提高。因此，这个阶段用来建立团体配合的基础：2-3-4人，逐年推进，从2人到3人再到4人协同战术行动。此阶段发展的目标是加深对团队使命的理解，包括每条生产线和每个团队成员的需求。

仍然建议球员在三个位置之间轮换，以避免过早专业化，但到这个阶段应该确定永久守门员

发育阶段 (U12-U15) 90 分钟训练课程的建议结构

技术要求（分阶段）

在U-12和U-13年龄段的发展阶段，首次教授技术动作表。 U-12年龄段教授18个动作。这些动作被添加到之前掌握的 33 个动作中，并用于 U-13 年龄段。向该组中添加 11 个动作。到 U-13 年龄组结束时，所有技术动作均已呈现，然后通过训练过程重复进行进一步完善。

对教练员的要求

这个年龄段球员的种种特点都表明，这个阶段最好有一位扮演“老师”角色的教练。在这个年龄段，孩子们会养成稳定的行为习惯，需要一位教练了解他们就像粘土一样，需要通过执行明确的行为规则和现实的期望来塑造和形成。

鉴于孩子们希望满足教练的要求和父母的期望，教练不应该对成绩施加压力，而应该关注球员的发展，为比赛所需的技能奠定基础。这也意味着一般来说，比赛时间应该更公平地分配，并且训练过程应该侧重于培养与最佳学习时期相对应的技能。

教练必须了解比赛的基本原则和团体活动的基础，以便为团队同步行动奠定基础。同样，个体生物学差异在这个阶段变得非常明显，因此教练了解针对成熟早熟或晚熟的球员的个性化方法非常重要。这必须通过给球员（他们自己也在质疑他们的改变）做出理性的解释来表现出来，解释他们的发展，他们在球队中的位置，他们在比赛中将获得的比赛时间等等。

成型阶段 (U16-U19) 成型阶段概述

坚韧是生活中最被低估的品质。坚持不懈是每一个成功人士的共同点。保持从A点到B点的动力，专注于目标，没有任何减弱，这就是坚韧，你的动力的耐力”——温格

在这个阶段，球员的生物力学（技术动作）几乎完全形成，而接下来的阶段适合发展身体素质（力量和耐力）。这些因素对竞技表现有很大影响，因此将它们纳入每周、每月和每年的训练中非常重要。因此，热身训练、损伤预防训练、放松与恢复训练就成为训练中非常重要的概念。

球员变得更像成年人，训练变得有目的和有意义。在成长过程中，在压力下踢球成为最重要的因素，不仅是为成年足球做准备，也是球员必须学会应对的最重要方面之一。

“竞争性”是训练过程的驱动力，训练过程对身体要求更高，也更不舒服（为了发展而忍受和提高疼痛阈值）。球员需要表现出对球队的承诺，执行球队目标所需的任务，并在训练和比赛期间保持专注。考虑到青春期的成熟，当球员经常质疑社会规范并反抗社会规范时，教练必须适当地管理团队内部的氛围（情感和关系），以保持必要的纪律，从而对进步产生积极影响。

在这个阶段，以正确的方式结合足球的所有组成部分以增加球员的足球知识非常重要。在技​​术训练领域，重点是进一步提高动态条件下的表现，提高速度和准确性。训练的部分内容可以根据球员在比赛中的位置来确定（例如：后卫：扎实而快速的传球，中场：接球、转身和深入传球，前锋：突破跑动和射门）。球队战术和整体战术占据了训练的主要部分，以便在比赛中取得成功，适应高水平足球的要求。

经过青春期成长后，每个球员最终的身体结构通常都已经清晰，这能够显着影响他们在比赛中最适合的位置，因此在U-17年龄段，球员所踢的位置数量减少到两个，然后减少U-19年龄段的一名主力位置和一名替补位置。对于球员的发展来说，他们有能力打替补位置是很重要的，因为当加入一线队时，球员经常不得不打一个缺失的位置，并且如果他们的主要位置被球队中的关键球员占据，那么他们必须能够适应其他位置将非常有用。

关于形成阶段（U16-U19）90分钟训练课结构的建议

成熟阶段（U21及以上）

在这个阶段，主要目标是竞争成功，而年轻球员的发展成为二级球队的目标。

用于取得成功的策略仍由教练酌情决定，首选的比赛风格可能会偏离在早期阶段实施所必需的发展风格。

战术团队的移动和设定的作品必须定期练习，并每周适应他们将要面对的对手。

技术和物理素质基于爆炸性和耐力，培训方法专门针对团队中的球员类型和竞争水平。