可以减肥
只要坚持去健身房锻炼，一定会有一定的减肥效果。然而，去健身房与常规减肥有些不同。去健身房减肥主要是减掉脂肪。说白了，你可以看到你的腰部或者大腿瘦了，但是体重并没有下降多少。这就是减脂。
如何通过去健身房减肥
1.热身
在进行任何运动之前，请务必先进行热身。一是疏通筋骨，舒筋活络；其次，按照循序渐进的过程，慢慢让身体进入运动状态。
2、肌肉锻炼
有些女孩认为自己的大手臂有肉，或者腰很粗。所有这些都需要对身体某一部位进行特殊的肌肉训练。只有通过运动和锻炼，将这些部位积累的脂肪转化为肌肉，才能让身体看起来更苗条。
3.高频肌肉训练
所谓高频肌肉训练，是指反复重复同一动作来训练肌肉的运动方法。例如，骑自行车就是反复踩踏板的动作。它反复锻炼腿部和腰部的肌肉，充分激发身体各部位的主动协调运动。这是高频肌肉训练。
4.伸展运动
许多健身房都有自己的一套健美操课程可供我们遵循。
5、持续锻炼
为了减肥的目的，只消耗今天的热量和体内积累的脂肪才是硬道理。那么游泳可以帮助你燃烧体内的脂肪，也有塑形的作用。
健身时的注意事项
1.控制饮食
少食多餐，七日不进食，以帮助消化，保养肠胃。千万不要吃夜宵和油炸食品，这不仅会损害身体，还会增加发胖的可能性。
2.多喝水
多喝水可以加快身体的新陈代谢，快速排出体内废物。
3. 坚持不懈
无论做什么，都必须坚持才能成功。三天打鱼两天晒网，肯定不会成功。
健康小贴士
去健身房可以减肥吗？这篇文章适合所有人。去健身房确实可以帮助减肥，但是一定要坚持。如果你整天都要被教练推着去，不问就不去，那就浪费钱了。
她的故事她的故事
出发女孩：刘萌
职业： 外企员工
职业特征：在办公室坐时间过长。做完一个案子之前，我忘了站起来锻炼身体。颈椎有问题。
年龄：未透露
健身史：
她八年前就养成了游泳的习惯。尝到游泳的甜头后，“健身”的概念被注入到她的生活中。后来，她还学习了高温瑜伽。
前年2月，我选择在宝利豪俱乐部锻炼。
最矛盾时期：
当我偷懒了一段时间的时候，看到同事下班后背着健身包去健身，我感到有点失望。几个月无所事事后，我发现自己的热情已经被磨灭了。人看起来精力不够。
最佳状态：
每周至少在私人教练的指导下训练 3 次。你的身体线条看起来就像专业教练的影子。
北京就有这样一个健身圈，他们的生活方式也几乎相似。他们每天去上班，然后去健身房，然后和朋友聚会。无论天气或心情如何，都要坚持这种模式。本期《体育明星》邀请了宝丽豪健身俱乐部的一位准妈妈，看看她如何安全应对孕期健身的衰弱期。
健身房里的每个人都背着一个大包。穿上你的运动服、漂亮的鞋子和衣服，等到你重新充电后再出现在你的朋友面前。这是他们每天的能量来源，就像他们打开它并找到充电插头一样。
刘猛坚持锻炼了八年，这对于那些没有养成健身习惯的人来说，听起来很羡慕。但看看她的身材你就会信服。俗话说：种瓜得瓜，种瓜得豆。她多年努力的结果是凹凸有致的身材，手臂和腹肌微微隆起。她瘦弱的身体里蕴藏着力量。没想到，这个温柔的女孩在接受采访时已经怀孕了。她说，她现在每周都不会来健身房了，但她时不时会感觉身体痒，想锻炼身体。
所有的健身项目都是在私人教练的保护下完成的，让我安心、享受。要知道，保护孩子是最重要的。女人一旦怀孕，母性的宽容就来了。刘猛不敢带头，这样会伤害到宝宝。
现在，她每周去一次健身房，把运动服装进大包里，运动完就回家休息。这完全是同事转述的。长期锻炼的人有一种特殊的热情，这种热情时不时地感染着他们和周围的人。刘猛目前的目标并不是消除身体某个部位多余的脂肪。来健身房的主要目的如下：
1、少运动，巩固原有的健身成果，不要让身体变得懒惰、笨拙；
2.通过有针对性的器械锻炼，强化腿部和腰部力量，为身体做好怀孕期间增加的负担的准备；
3、运动时，皮肤及全身的新陈代谢增强，促进营养物质的吸收，增强皮肤的弹性。
为了在健身房安全地度过孕期，您必须提前制定安全策略。同时，我们还邀请了刘萌的专职私人教练岳剑峰来看看他为她制定的安全方案。
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