在我们的日常生活中，无论是放松心情，与朋友聚会，还是工作娱乐，很多人都会选择唱歌。为什么？唱歌真的对我们的身体有好处吗？那么我们应该注意一些事情吗？唱歌呢？今天我为大家整理了一些用身体唱歌的好处。我们来看一下。

当然，并不是每个人都能唱得好。我们身边有很多人唱歌跑调。其实我也是一个爱唱跑调的人。但这并不影响我们对音乐的热爱。是不是说没有声乐技巧和专业知识就不能唱歌呢？唱歌就一定是专业歌手的工作吗？我们只能做沉默的倾听者。什么？结果显然是否定的。有关科学家得出的结论是，唱歌除了它的艺术价值外，还可以使我们身心健康，使我们心情愉悦，从而在一定程度上增强我们的免疫力，也算是让我们保持健康。一种有益身心健康的良药？即使走路时哼哼几句，也会让我们忘记烦恼。

释放荷尔蒙

“压力会影响身体的免疫系统。如果你对自己所做的事情感觉良好，你的免疫系统就会增强，”一位对唱歌的影响进行了长期研究的教授说。

研究人员表明，当人们唱歌时，大脑中会释放一种叫做催产素的激素。刚生下婴儿的母亲在喂养婴儿时，大脑中也会释放这种激素。这种激素也会在夫妻性交时或恋人深情地凝视对方时在大脑中释放。这种激素可以增进人与人之间的感情。研究人员还发现，人的大脑在青春期释放催产素最多。或许正是因为这个原因，很多人对于青春期时听到或唱过的歌曲印象特别深刻。

这种荷尔蒙的释放或许也可以解释为什么一些音乐爱好者喜欢组建乐队。美国俄亥俄州立大学音乐研究专家戴维·休伦说：“当我们一起唱歌、跳舞时，每个人的情绪都是同步的。”军队无疑知道这一点，所以他们总是让士兵一起有节奏地唱进行曲。

增强免疫功能

唱歌除了让我们心情愉悦之外，还能在一定程度上增强我们的免疫功能。有关专家发现，合唱团每唱一首歌曲后，他们体内一种特殊的免疫球蛋白的含量就会增加150%，而在公开演出后，这种免疫球蛋白的含量增加得更多。至 240%。由此可见，虽然唱歌在一定程度上不能抵抗或预防感冒，但在适当的情况下，唱歌确实可以增强我们的免疫力。

受到这些研究的启发，乔治华盛顿大学衰老、健康和人文研究中心主任吉恩·科恩进行了一项实验，测试从未接受过声乐训练的老年人能否从唱歌中获得实际益处。研究人员比较了两组积极参加社交活动的65岁以上老年人。一组老人每周都会在专业指挥的指导下唱歌，而另一组老人仍然积极参与各种日常活动，但不参加合唱团。一年后，第一组老人的健康指数远高于第二组老人。坚持唱歌的老年人去医院、吃药的次数较少，摔倒的可能性也较小。

训练神经通路

其他相关研究也表明，无论是老人、青年学生，还是无家可归的人。在合唱团唱歌后感觉好多了。此外，肺气肿患者在接受歌唱训练后呼吸也得到改善。研究还发现，业余歌手的个人外表也更好。

美国国家艺术基金会前主席约翰·弗罗曼耶 (John Fromanyer) 认为，艺术与学习之间存在联系。他说：“音乐使用右脑，而语言使用左脑，两者之间的神经通路非常强。我几乎能记住我唱的每一首歌的歌词。对于孩子来说，有机会接触到我认为音乐和歌唱非常重要，艺术的学习可以训练我们的神经通路，而这些神经通路对我们其他领域的学习很有用。

打开神经通路

因为我们的情绪不同，唱歌后表达的形式也不同，但大多数情况下都是积极的情绪。当我们唱歌时，我们经常使用左脑，而右脑则爆发出语言功能。所以我们唱完之后，不仅心情会发生一定程度的变化，我们的右脑也会得到不同程度的各种锻炼。因此，唱歌可以打通我们的神经通路，有效提高我们的记忆力。

锻炼口腔肌肉

唱歌时，人的口腔肌肉会参与锻炼，因为人发音时，声带的振动会带动口腔后部和喉咙上部的肌肉运动。当人张开嘴唱歌时，口腔不同部位的肌肉也会得到锻炼。

缓解便秘

唱歌时用腹式呼吸锻炼腹肌，还可以刺激大肠的蠕动。如果你有慢性便秘，最好多唱歌。此外，肺主皮毛（皮肤和毛发）。唱歌可以促进深呼吸，使肺经更加顺畅，增强肺功能，使皮肤颜色和质地更加理想，还有助于头发生长和滋润。

燃烧中性脂肪来减肥

唱歌可以促进新陈代谢，增强腹部肌肉；同时，当身体脂肪开始燃烧时，首先燃烧的是中性脂肪，而唱歌可以帮助燃烧，帮助你成为苗条的美女，再加上唱歌跳舞，结果唱完一首歌，减掉的脂肪是可观的。歌唱的基本呼吸方式是腹式呼吸。腹部肌肉得到充分利用，促进新陈代谢。它还可以增强腹部肌肉并帮助燃烧脂肪。

1. 唱歌就像跑百米

通常歌手开演唱会的时候都会突然瘦下来。这完全是因为他们在演唱会期间日夜练习唱功。如果唱歌正确，充分利用身体各部位的肌肉和内脏，可以消耗大量的体能。换句话说，就像做运动一样。为了证明这一点，相关组织测量了一个人唱歌后和跑步百米后的耗氧量，发现两者效果相同。也就是说，两人消耗的热量也是一样的。大致相同，所以唱一首歌就相当于跑100米。这对于想要减肥但不喜欢运动的人来说真是个好消息。

2、用腹肌收腹练习唱歌。

唱歌时，基本的呼吸方式是腹式呼吸。腹肌得到充分利用，促进新陈代谢，增强腹肌。另外，采用腹式呼吸时，膈肌的活动可以调节空气的吸入和呼出，增加肺活量，脂肪分解所需的氧气可以得到充分吸收，有助于燃烧脂肪。燃脂唱歌法 唱歌不是用喉咙喊。这样不仅达不到减肥的目的，还会损伤咽喉，形成息肉，起到相反的效果。你不妨练习一下“燃脂唱歌法”，减肥的同时唱歌，也许有一天你能成为最苗条的歌手！

A、腹式呼吸练习

“腹式呼吸”是歌唱的基本技巧。练习起来非常简单，在家就可以DIY：先仰卧在地上或床上，腹部放一个一到两公斤重的物体，比如一本书或电话本，保持这个姿势歌唱。唱歌时，记得观察腹部的起伏。确保您采用腹式呼吸。每天练习一次，练习会让你变得完美。

B、正确的唱歌姿势

唱歌时要站着而不是坐着，双腿分开与肩同宽，保持身体平衡，记得用“腹式呼吸”，想象自己是歌曲的主人，激情地唱。如果你能做到这一点，你的减肥效果将会大大提高。另外要特别注意的是，唱歌时不要喝啤酒或狼吞虎咽。如果想喝，最好点热茶或者喝。

▲轮到你的时候，记得站起来。

▲双腿分开与肩同宽，站稳。

▲当你听到前奏时，试着忘记现实生活，沉浸在音乐中。

▲一手握住麦克风，另一只手按压腹部，采用“腹式呼吸”。

▲如果能和舞蹈结合起来，效果就更好了！

3.一首歌可以消耗20卡路里热量

唱歌减肥时，除了正确的方法外，歌曲的选择也很重要。日本有一家公司制造了一种“卡路里卡拉OK”机器，可以计算唱歌时消耗的卡路里。该公司表示，这款机器可以利用从麦克风接收到的信息，例如：声音的音量、发声的量等、时间、节拍的速度等来计算所消耗的卡路里。唱歌的人。通过计算我们知道，平均每首歌可以消耗五到二十卡路里的热量，具体情况因人而异。即使同一个人把一首歌唱两遍，也会有不同的结果。当然，歌曲较长，节奏也较快。更好的选择。

4. 早上好，悦悦安

月经周期紊乱部分是由压力引起的荷尔蒙失衡引起的。如果能放松心情，发挥想象力进入歌曲的意境，促进女性荷尔蒙的分泌，就可以改善生理不规律的问题。

5. 紧张的桑拿

唱歌时人会变得紧张，但唱完一首歌后，歌手会立即放松下来。这种放松与收紧的循环，可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，舒缓身心。

既然如此，那就大家来唱歌吧！ （综合自三九养生堂）

朋友们~！回复2-5个关键词即可快速找到您想看的健康资讯~例如：苹果、中药、减肥等。

您阅读这篇文章的目的是

·

秒，转发只需1秒~

长按识别二维码