生活中，我们难免会遇到各种琐碎的问题。掌握一些技巧，运用一些技巧，也许就能解决生活中的问题。人民健康网“健康生活小贴士”栏目为您提供解决“现实危机”的建议和技巧。

不加水的牙膏让刷牙更干净

在牙膏广告中，我们总能看到明星刷满嘴的泡沫，秀出洁白的牙齿。泡沫越多，刷子真的越干净吗？其实，如果牙膏不沾水的话，刷子会更干净。

牙膏遇水很容易起泡沫，但泡沫的多少与刷牙的效果关系不大。牙膏含有磨料、香料、发泡材料等主要成分，但它们是依靠摩擦来去除牙垢和牙石，而不是浸入水中发挥作用。能否刷好牙主要取决于时间和护理。牙膏在漱口或蘸水后容易产生泡沫，给人一种“清洁”牙齿的错觉。你会不知不觉地缩短时间、仓促行事，但实际上达不到彻底刷牙的效果。口腔中的唾液完全能够起泡。不需要把牙膏浸入水中，但泡沫会稍后浮起。另外，还有一种说法是，要根据牙膏的功能，比如美白、脱敏等来区分是否应该蘸水。这种说法也是错误的。

刷牙时间方面，建议保持3分钟左右，使用电动牙刷2~3分钟。理论上，电动牙刷清洁更彻底，不需要掌握刷牙技巧，只要每个牙齿表面都与牙刷接触即可。如果使用电动牙刷后牙齿酸痛，请尝试使用抗酸牙膏。

想要生活得好，花草树木缺一不可

英国东安格利亚大学的一项新研究表明，经常沉浸在大自然中对健康有显着的好处。置身于鲜花、植物和树木之中可以降低患高血压、2 型糖尿病、心血管疾病、早产和高精神压力的风险。

研究人员分析了来自英国、美国、西班牙、法国、德国、澳大利亚、日本等20个国家的2.9亿条数据，主要研究人们的生活环境与身体健康的相关性。他们发现，与很少接触绿色空间的人相比，亲近大自然的人不仅睡眠质量更好，血压和心率更低，而且唾液中的皮质醇含量也显着降低。皮质醇水平是参与者精神压力的生理标志，表明他们的心理健康状况较好。

该研究的带头人、东安格利亚大学诺维奇医学院的Cormier Bennett教授表示，大自然会对人们产生健康的心理影响，产生积极的影响。经常接触自然界中发现的多种微生物和细菌，对免疫系统有益，可以减少炎症的发生。日本研究表明，树木可以释放出一种具有抗菌特性的有机物质，这也解释了日本人最喜欢的“森林浴”的效果。

东安格利亚大学安迪·琼斯教授表示：“处于健康有利的环境中，比药物更能有效预防和治疗疾病。我们鼓励大家走出去，在有自然植被的未开发土地上行走，或者在坐着或躺着在城市公园和街道绿化带下面可以有很好的效果。

您的社交活动越活跃，您的肺部就越健康

社交互动和肺部健康似乎无关。然而，发表在《美国健康心理学杂志》上的一项研究表明，社交活动越活跃，肺功能就越强。

美国卡内基梅隆大学教授谢尔登·科恩和他的研究团队对4000多名年龄在52岁至94岁之间的参与者进行了为期四年的跟踪研究。参与者在研究开始时和四年后进行了肺功能测试，并每月至少报告一次他们的社交互动。对比分析发现，与家人、同事、朋友、邻居等的社会交往程度与肺功能健康指数成正比，而低亲密的社会角色关系（如志愿者和被帮助者之间）与高的肺功能健康指数相关。 -亲密的社会角色关系（例如配偶之间）也能有效保护肺功能。

科恩教授分析指出，肺功能是健康长寿最重要的指标之一，因此社交互动对于健康与运动一样重要。积极参与社交互动可以通过减轻彼此的压力来预防肺功能的下降，而互相鼓励更有利于保持健康的生活方式。

十件不宜低价购买的东西

1. 旅行装产品。

如果你准备去旅行，不要购买太便宜的旅行装护肤品和沐浴用品，因为这些产品大多质量很差，而且不是正品。建议买几小瓶，把常用的护肤品挤进去。

2.玩具。

如果玩具制造工艺较差，儿童在玩耍时可能会受伤、窒息或触电。廉价玩具上的小零件很容易脱落，而且它们可能是由含有毒素的废料制成的。

3.垃圾袋。

廉价劣质的超薄垃圾袋很容易破裂，油脂等食物垃圾接触后可能会漏出。

4、五金工具。

廉价的锤子、螺丝刀和其他五金工具不如优质工具坚固耐用。如果它们在使用过程中破裂，很容易受伤。

5.手机、笔记本电脑充电器。

这些杂牌、劣质充电器大多只能使用一个月以上，甚至可能损坏设备或造成短路。优质的正品充电器将使您的设备保持最佳状态。

6、宠物食品。

宠物食品销售缓慢，这意味着它们经常会超过保质期。为了控制成本，一些不法商家还会使用劣质或变质的肉类作为原料。这种食物最好在宠物用品商店购买。

7.所有塑料制品。

廉价的塑料制品可能对您的健康有害，尤其是炊具。它们的溴含量很高，暴露在高温下会释放有毒化学物质，这些化学物质可以通过食物进入人体。

8、罐头食品。

打折的罐头食品大多是“山寨”食品，要么很快就过了保质期，要么生产工艺不合格。

9. 电池。

许多廉价电池是由氯化锌而不是碱性电池制成的。从长远来看，品牌电池的使用寿命更长，性价比更高。此外，廉价电池容易泄漏，从而损坏电子设备。

10.药物和维生素。

即使成分是正品，这些产品也可能已经过期、无效或构成健康风险。药物还是需要医生开处方或者到正规药店购买。

清洁玻璃有几个小窍门

灰尘和灰泥可以用洗发水擦干净。

经过风吹雨打后，窗户玻璃上会积厚厚厚的灰尘和污泥。你可以在一个盆里装满水，在里面放几勺你常用的洗发水，把毛巾打湿擦窗户，然后用清水擦干净，最​​后用干毛巾。擦干，窗户就会明亮干净。

对于顽固的油渍，可以使用白醋和白葡萄酒。

如果是像油一样的顽固污渍，可以将白醋和水按照1：2的比例混合，倒入喷壶中喷在玻璃上，然后用抹布擦拭；如果使用白葡萄酒，可以将抹布浸泡在与白葡萄酒混合的水中。然后擦掉，最后用干布擦干净。

为了使外观更明亮，请使用靛蓝洋葱法。

如果想让玻璃更​​亮，可以在水中放一些靛蓝，这样抛光后的玻璃就可以和镜子相比了。另外，用洋葱片清洗玻璃窗也可以使玻璃特别光亮。

另外，不同的玻璃也有不同的擦拭方法：

相框玻璃，用啤酒擦拭。如果镜框、相框或玻璃上有污垢，可以用毛巾蘸啤酒擦拭。其中的酒精成分可以去除污垢，使玻璃洁净明亮，不留毛巾纤维。

对于高空玻璃，请使用伸缩玻璃刮刀。

如果你住在高层建筑里，清洁玻璃时一定不能冒任何风险。带伸缩手柄的玻璃刮刀可以解决这个问题。

小玻璃片，用鹿皮擦拭。

对于小面积的玻璃、化妆镜、眼镜等，先吹掉表面的灰尘，然后用一块鹿皮轻轻擦拭，很快就会光洁如新。

（人民健康网综合自《生命时报》）