（1） 打篮球的技巧和规则

1. 规则。每队有五名球员组成一场篮球比赛，第二节结束后，有 15 分钟的中场休息。比赛过程中，球员只能通过连续运球移动，或者可以将球传给其他球员，只能用双手触球。

2. 三分线内，投篮可以得 2 分，三分线外投篮可以得 3 分。比赛结束前，得分最多的球队获胜，如果两队打平，则有 5 分钟的加时赛，直到一方获胜。

3. 技能。努力练习，成为篮球高手。要知道篮球的技巧，要注意高手不是一朝一夕培养出来的，也不要三天打捞两天晒网，所以不算天赋。

（2） 最好的篮球打法

1. 运球时，重心要低而稳，运球高度应在腰部以下，并用眼睛的周边视觉看球，防止球打到脚上。熟练地用双手传球，手掌向下拍打球，而不是手腕向后。好的运球技巧应该是球“粘”在你的身体上，它跟着你，而不是你追它。您可以使用竹竿作为运球练习的人。

2. 向不同方向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。也就是运球时，迅速改变方向，让对手措手不及，有的甚至能晃动对手，让你轻松过人。注意平时练习的裆部运球、背身运球和交叉运球等，这些都是完成变向运球的必备技能。要换个方向运球，就要放低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

3、传球时，应双手放在胸前，五指自然分开，手掌向外握住，手腕向后弯曲，双腿自然分开，肩膀与肩膀同宽或一前一后弓步， 你的重心要稳稳，眼睛要与前方齐平（最好学会看六路）。

4. 传球时，方向性非常重要。这看似简单，但实际上，在看到队友的位置后，他方向的传球有时不到位或者被对方抢断，因为比赛中的大部分球员都是在移动的，不能把球传直，应该有个弧线，提前判断球员的方向， 并向前传球。此外，传球时力道不宜过猛或过轻，因为传球太用力或球速过快会增加队友接球的难度，容易丢球;如果传球短或球速很慢，对方很容易抢断。

5、射门前要正确姿势，持球时右手为主，左手为辅助手（左手习惯相反）。右手掌心得到支撑，五指自然分开。腋窝、肘部内侧、右手背和前臂交界处应呈直角或接近直角。将左手轻轻放在篮球的一侧，以保持篮球稳定。挺直上半身，不要耸肩，双脚自然着地，与肩同宽。

6、上篮前应降低身体重心，运球不超过腰部，身体要稳，上半身要挺直。跑步时尽量前倾，手掌向下敲击篮球，不要转动手腕。当涉及到跳跃的第三步时，手腕自然会把球拉出，尽量柔软，让篮球有回旋的余地。这样，投篮命中率就比较高了。很多初学者在最后一杆时经常失败，或者用得太用力，球砸板飞走，或者力度不足，球只是碰到网甚至三投后都不粘。三步上篮的基础是练习投篮的基本功，尤其是篮下投篮。投球时，手力要均匀，最好轻柔，手腕要灵活。

7. 投篮力量和投篮技巧的弧线。投球时，还要注意右手向前推球的力量和球的弧度。一般来说，用右手投篮的球员，力度要根据你和篮筐的距离来确定，投球时，要用手掌拨球，让篮球在空中有一些旋转，这样命中率就比较高了，投球后要伸直右臂。篮球以较高的弧度跑动，可以提高投篮命中率，即尽可能地将球投得越高。

（3） 打篮球的好处

1. 扩大社会覆盖面，一个呆在家里又不知道怎么出去社交的人，打篮球很容易交到朋友。

2. 而且一般来说打篮球的人更直率、更正直、更容易交到朋友。

3. 提升魅力，把你的篮球水平发挥到一定水平，当你能虐一些新人的时候，就能吸引异性的注意，男生可以打篮球，相对来说，已经有一种直觉的阳光感了。

（4） 带文字打篮球的朋友圈

1. 热情在对抗中释放;激情，在奔跑中被点燃;斗志昂扬，在赛场上舒展;活力，在体内搅动;团队合作，合作中默契;太棒了，跳上篮筐;篮球，在竞技场上来回走动;呐喊，在竞技场中机动。在国际篮球日，愿你越打篮球越快乐！

2. 希望陪你打篮球的哥们要好好珍惜，看你打篮球的姐妹们也要好好珍惜;我愿意与你一起挥汗，与你一起欢笑以珍惜它，我愿意为你鼓掌，为你加油。国际篮球日，和您一样热爱篮球的朋友们，请珍惜它。

3. 汗水释放激情，用猛烈的拼搏篮子梦想，传递快乐绽放快乐，用欢乐的呐喊为青春加油，国际篮球日，打篮球，为梦想加油，为青春加油，愿你锻炼无极限，健康永远与你同在！

4. 健康需要锻炼，篮球就是其中之一;幸福需要友谊，而篮球创造友谊;青春需要活力，篮球会传递青春。国际篮球日，朋友需要祝福，篮球连接我们，祝您身体健康、幸福快乐！

5. 成功的人生就是篮球，你为我而战;失败的人生就是乒乓球，你抽我推我~

6. 嫁给一个打篮球的男人！他们阳光明媚，精力充沛，从不服输;他们健康、敏捷、有耐心;他们是绅士，细心，知道如何生活。国际篮球日，女孩们，嫁给一个打篮球的男人吧！

7. 如果你是男人，你会穿着简单的衬衫打篮球，你会简单大胆，如果你致力于友谊，你应该是一个男人，一个男人应该看起来像个男人！

8. 如果你有一天迷失了方向，没有人陪伴你，回头想想，你还有篮球。

9. 在篮球运动的早期，你可能认为得分为王，但随着年龄的增长，你会越来越喜欢传球。在没有压力的情况下传球并协助队友进球比在人群中进球要令人耳目一新得多。国际篮球日，热爱生活，热爱篮球！

10. 斗志在抢夺中升起;激情，在运动中点燃;霸气，表现在灌篮高手上;默契，顺便培养;友谊，在赛场上升华;观众们，为篮球而疯狂。热爱篮球，在国际篮球日玩得开心！

（5） 打篮球的实用技巧

1、防守一定要积极：想要加强防守，首先需要调整心态，而防守不仅仅是技术问题，也是态度问题。在比赛过程中，我们可以积极地跑遍整个场地，当然我们也可以在平时训练我们的跑步速度。跟上我们需要防守的人，尽量靠近对手，不要跳到让对手没有机会占便宜，需要防守的时候不要想其他任何事情，你可以把这些盖帽给你的队友，还有一些假动作和眼睛的使用， 这个技巧非常有用。

2. 在玩的过程中一定要动脑筋：注意战术的使用，使用一些战术才能抢到时间。而且很多时候我们要有耐心，尤其是在紧要关头，不要抢板，为了快速得分而打得快，这很容易犯错，有时候我们防守好，等对方犯错也是一种战术。判断对方的节奏，不要盲目往前走。

3. 与队友的协调配合非常重要：在比赛中，我们只有一个非常突出的队员是没有用的，我们需要全队默契配合。比如我们传球的时候，可以注意多把球传给正在跑动的队友，即使机会不大，但有利于调动整个团队的活动性。

4. 不同姿势的不同练习：我们在平时要做大量的训练，这样我们的身体才能形成肌肉记忆。如果需要加强外围，可以在柔韧性和力量方面加强训练。要练好投球，也要练好突破，找到最适合自己的方式。如果你想加强内线，你需要练习你的篮下技能和中距离投篮。

5. 如果三威胁练得好，会大大提高球场上的效率：当我们学习这项技能时，可能会觉得很简单，但看似简单，其实包含了很多非常细微的变化，我们应该注意这些变化。

6、在跑动和接球时尽量用跳跃来接球，这在很多职业球类比赛中都有体现，职业球员在跑动时也会用跳跃步来接球，这也体现在加农·贝克的教学视频中。如果只是跑过去接球，不利于下一次突破，跳起接球可以加快速度。它还可以增加射击时的强度和成功率，还可以丰富进攻时的选择。