后跳高的关键点和技术如下：
1。跳高运行时，通常是6到8个步骤。运行的角度与跨杆姿势有关，在25°至90°之间。跑步时，您需要均匀地加速，而身体的重心则平稳地向前移动，轻松自然地奔跑。运行的最后3到4个步骤应降低运行。运动结构应与一般跑步不同：上身向前倾斜，手臂移动大，而高跟鞋首先撞到地面并迅速滚动到地面到前脚。
2。当高高跳到第二步时，方向应该是笔直的，以便身体可以完全向上移动并向前升起。在支持最后一步的最后一步时，您应该积极跪下并发送臀部，踩在腿上，用大腿携带小腿，钩住脚趾以将臀部向前伸出，然后向前伸展，然后将高跟鞋迅速滚动到地面上。由于迅速的跑步，跳跃腿的膝盖弯曲动作，腿部摆动动作和跳跃腿的手臂挥杆动作被迫执行膝盖弯曲动作。
3。直线跑步技术。它的形式类似于短路期间的跑步技术。在跑步过程中，运动员的身体必须具有高重心和稳定的重心，这会驱动上半身向前倾斜，然后将高跟鞋推到地面上，必须以极大的力量加速向前的挥杆和举起腿，并且必须加速左右腿，左和右臂与大型秋千整体摇摆相协调。
4。弧线跑步技术。身体必须倾向于在弧线运行过程中。在必要时，外腿和手臂也必须更多地旋转，并试图将您的头，身体和躯干保持在直线上。
5。通过杆和着陆技巧。跳跃和杠杆后，充分利用您提高的高度。当挥杆腿的小腿越过横梁时，秋千腿向前延伸，并向内旋转，向内旋转，向内弯曲肩膀，并在身体转动时旋转头部，使身体在杆上俯卧。然后，摆动腿和同侧手臂继续向前伸展，向内旋转，向内倾斜，与此同时，跳跃脚弯曲以缩回，迅速扭动骨盆并翻转跳跃的腿，以便身体可以绕过横杆。经过杆后，手臂和挥杆腿都同时击中了地面。
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