良好的传球技巧还可以让防守者难以捉摸你的进攻选择。好的传球技巧应该及时、准确、隐蔽、多变地扰乱对手的防守部署。
本系列主要介绍传接球技术的分类、基本特点、动作方法以及传接技术的教学和练习方法。今天我们就来学习几个基本的传球动作要领和练习方法。
1：接球练习
很多人可能会疑惑，接球也需要练习吗？事实上，在激烈的对抗中，能够用正确的动作牢牢地接住球队，减少失误，弥补传球的不足，是非常重要的。
这个练习被称为“坏球”练习，你要找一个搭档将球传给你。背对搭档，快速转身看向搭档，边跑边接搭档的球。传球者要注意传球要高、低、左、右。练习接球手接难球的能力，这样才能保证在比赛中接住坏球时不出现失误。接球手接球时应跳跃并突然停止，接住球后再进行下一步动作。
2、双手在胸前传球
双手胸部传球是篮球运动中最基本、最常用的传球方法。具有传球快速有力、准确度高、易于控制、易于与其他动作组合等优点。
动作方法：
双手将球抱在胸腹之间，肘关节自然弯曲于两侧，身体呈基本站立姿势，眼睛直视传球目标。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，双臂前伸，双手跟随。内旋的拇指用力下压食指，中指用力推球传球。传球后，双手稍微向外转动。
练习方法：
1.找一个和你一起练习的伙伴。熟练后，可以找人拿着呼啦圈，通过呼啦圈传球，练习传球的准确性。如果你没有朋友，你可以在墙上画一个圆圈，将球传到圆圈中心，然后接球并传球。
2.传球50次为一组，做两组
3. 双手垒传
动作方法：
双手将球抱于胸腹之间，肘关节自然弯曲于身体两侧，身体呈基本站立姿势。传球时，确保球落在从传球者到接球者的三分之二处。传球时，后脚离地，身体重心前移，双臂向前伸展，然后双手向内转，大拇指压在食指上，用中指用力推球手指将球传出去。传球后，双手稍微向外转动。
练习方法：
1. 将一排标记桶放在地上，然后将球击入标记桶之间的间隙。
2、传球50次为一组，做两组。
4.单手底传球
单手底传是一种隐蔽传球方法。这种方法多用于外线球员将球传给内线队友时。与突破臀部等佯攻结合使用，效果更佳。
动作方法：
1、双脚打开站立，双手将球抱在胸前。右手传球时，右脚向右迈出，将球引向身体右侧。在球出手的那一刻，用右手握住球。打球者拇指向前放在上手手掌上，手腕向后弯曲，前臂向前摆动成弧线，手腕向前弯曲，用食指、中指和无名指释放球。
2、迈步同时将球引向身体一侧。前臂挥动要快，传球手腕要有力。
练习方法：
1. 将一排标记桶放在地上，然后将球击入标记桶之间的间隙。
2、传球50次为一组，做两组。
5、双手抱头传球
双手过头传球是一种快速、准确的传球方法。当外线球员将球传给内线队友时，经常使用这种方法。与假动作配合使用效果更佳。
动作方法：
双脚张开站立，双手将球抱在头上，稍微向后传球，然后协调腰腹和手臂，用手臂、手指和手腕下压传球。
练习方法：
1.找一个和你一起练习的伙伴。熟练后，可以找人拿着呼啦圈，通过呼啦圈传球，练习传球的准确性。如果你没有朋友，你可以在墙上画一个圆圈，将球传到圆圈中心，然后接球并传球。
2、传球50次为一组，做两组。
6.单手背后传球
背后传球是一种隐蔽的传球方式，一般在防守球员阻挡正面传球路线时使用。
动作方法：肩部朝向传球方向。传球时，手腕包住球的侧面，并迅速将球包在背后。利用惯性和手腕的力量快速传球。传球后，注意将手指指向接球者。
练习方法：
1、一开始，两个人传一个球。熟练后，两个人可以传两个球。
2、传球50次为一组，做两组。
7、单手肩传
单手肩传是中长距离传球常用的方法。传球时力量大，球飞得快。常用于发起长传和快攻时。
动作方法：
将球放在胸前，双脚彼此平行。右手传球时，左脚向传球方向迈出半步。用右手用左手的力量将球引导到右肩上方。自然弯曲大小手臂。左肩面向传球方向，重心落在右脚上。传球时，右脚踩地发力。同时身体转动带动上臂。手腕向前弯曲，食指、中指、无名指用力推球传球。
行动要点：
从上到下，用力推地，扭动，摆臂，扣腕，动作连贯。
练习方法：
1.找一个和你一起传球的伙伴。刚开始练习时，距离可以拉近一些，然后逐渐拉开距离。熟练后可以和防守人一起断球。
2、传球50次为一组，做两组。
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