北京新罕布州，9月27日（刘ying）健康的生活方式是指个人或团体采用的行为模型，以实现整个生命周期的最佳健康目标。它具有显而易见的当代，地区和人口特征，是人类生存和健康基石的基础。

9月26日，国家健康生活方式行动的国家行动办公室举行了2023年的诠释会议，就北京健康生活方式的核心点举行，并为孕妇，湿护士，婴儿和幼儿，儿童和青少年，老年人和专业人士，老年人和专业人士释放了健康生活方式的核心点，并指导公众成为我和健康的生活方式，成为健康的生活方式。来自中国健康教育中心，中国营养学会，中国产妇和儿童健康协会，中国老年医学和老年医学协会，北京大学第三次医院的健康管理学会和老年医学学会的60多名领导人和专家代表当场参加了会议。

会议首先审查了国家健康生活方式行动的发射背景和发展历史。目前，该国采取国家健康生活方式行动的县（地区）的覆盖率已超过97％，“到2025年，“国家健康生活方式行动计划（2017-2025）”提出的“覆盖率达到95％”的目标已提前完成。我的国家已经在12个类别中建立了近100,000个健康支持环境，包括健康的社区，健康的单位，健康的食堂，健康的餐厅，健康的小屋和健康的小径。已招募和培训了900,000多名健康的生活方式讲师，行动的概念和内涵正在不断发展和改进。今年，国家行动办公室已经制定并发布了健康生活方式的核心点（2023），围绕我国当前不同群体的健康问题。六个人中有43个核心点。它为合理饮食，定期运动，吸烟和饮酒，心理平衡，良好的睡眠，积极的社交和积极学习，为不同群体的健康生活方式提供了相应的指导，指导所有类型的人积极实践文明和健康的生活方式，并促进“成为您自己健康的第一个人”的概念”。

北京联合医学院医院妇产科和妇科首席医师Ma Liangkun，北京妇产科和妇科医院首席医生Chuan隶属于首都医学院，Zhang Yue，Zhang Yue，中国疾病控制与预防措施的母亲和儿童健康中心的母体和儿童健康中心，Z YI，Z YI，Z YI，Z YI，Z YI，PECENT，PECENT，PECENT，PECENT，PECENT，PECENT，ZONGING，PECENT，PECENT，PECENT，PECENT，YI，PECENT HAING HAIND，HYENG HAINS FORINCE，HAINENT HAIND，HYENG HAILS NAMENT和ADENG，北京疾病控制与预防中心的首席医师以及中国疾病控制与预防中心营养研究所的研究人员以及其他专家对孕妇，湿护士，婴儿，幼儿和幼儿，儿童和青少年，老年人，老年人等健康生活方式的核心生活方式进行了专业解释。

健康生活方式的核心（2023）密切关注与健康的生活方式，早期生活营养和预防和控制的理论，并在整个生命周期中获得了人口的全部覆盖，并丰富了“三种减少和三个医疗保健”的内容。健康的嘴巴增加了人们对口味的关注。例如，针对婴儿，幼儿，儿童和青少年强调了轻质味道，肌肉和关节含量已添加到健康的骨骼中。例如，专业人士应注意舒缓的肌肉张力，并注意颈椎和腰椎和关节的健康。老年人应减少骨质流失并增加肌肉力量，并延长健康生活方式的覆盖范围。母乳喂养，终身学习，疫苗接种等也包括在健康生活方式的类别中。对健康生活方式的核心点的发布和解释（2023）（2023）为社会所有部门提供了重要的概念，以积极参与和实施对健康知识的普及，中学和中学的健康促进，职业健康保护，老年人的健康促进，促进老年人的健康，全面的预防和对“慢性疾病”的支持，以提供“健康的媒体”，并为“健康的中国科学”（2019年至2030年）提供了研究（以及作者）（2019年至2030年），并为其提供了贡献（2019-2030）”，并提供了措施。健康科学的普及。

健康生活方式的要点（2023）

1。孕妇

1。多样化的食物，控制总量，实践“三个减少”，并适当补充微量营养素，例如叶酸和铁。

2。根据不同的妊娠周进行锻炼并采用适当的运动方法和运动量。

3。在怀孕前调整并保持健康体重，并在怀孕期间保持适当的体重增加。

4。逐渐适应怀孕期间的生理和心理变化，并积极学习母乳喂养和育儿的科学知识。

5。不要吸烟，避免被动吸烟，不要喝酒，并减少视频和长期坐着等静态行为。

6.准时进行怀孕检查以维持口腔健康。

7.生活是规律的，不要熬夜，并确保适当的休息和足够的睡眠。

2。湿的母亲

1。多种食物，没有足够的食物来确保高质量的蛋白质，维生素和矿物质。

2.选择适当的活动和练习，以帮助恢复生殖器官和身体作为哺乳过程。

3。母乳喂养是健康繁殖的重要阶段，有助于减轻体重的保留并改善新陈代谢。

4.与丈夫分享养育的责任，学习和练习反应迅速的喂养，并为母亲和婴儿建立和谐的喂养法。

5。与家人交流更多，并在整个社会的支持下享受培养新生活的幸福和快乐。

6。没有吸烟和饮酒，调节单词和行为，并成为您孩子的第一位老师。

7。调整生活的速度，积极休息，睡眠足够。

iii。婴儿和幼儿

1。母乳喂养和合理的补充食品是婴儿的最佳喂养方法，培养淡淡的味道和独立的饮食能力，而无需强迫或放手。

2。减少限制体育活动，释放运动本能，确保重要的比赛时间并促进运动发展的护理方法。

3.与婴儿和幼儿进行更多的沟通，进行适当的育儿教育，强调鼓励，指导，而不是破坏。

4。拥有固定而可靠的养育人员，提供健康和安全的护理，并及时寻求医疗治疗，如果发现异常。

5。定期进行体格检查，建立生长和开发文件，及时接种疫苗并改善身体的免疫力。

6。远离烟雾和灰尘，经常洗手，保持口腔卫生，避免视频行为。

7.帮助婴儿和幼儿尽快建立生命节奏，并确保足够的睡眠。

4。儿童和青少年

1。多样化的食物和均衡的营养。动物食品应适中，以确保新鲜的蔬菜和水果。

2。定期吃，不要浪费食物，培养淡淡的味道，喝足够的水，不要喝含糖饮料。

3。培养各种兴趣和爱好，至少掌握1个运动技能，并进行足够的户外活动。

4.监控身高和体重，保持口腔健康，改善营养状况并保持适当的增长率。

5。尊重老师和长辈，团结一致，友好，宽容，负责并能够分享。

6。不要与烟草，酒精，毒品，不要沉迷于互联网并学会保护自己。

7。保持姿势直立，减少视频和耳机的使用，提高注意力并提高学习效率。

8.定期工作和休息，早起睡觉，早起，以确保睡眠质量。

5。专业小组

1。理性地死亡，定期饮食，控制高盐，高脂和高糖饮食，并保持健康的体重。

2。采取行动，坚持与工作有关的运动，及时缓解肌肉张力，并注意颈椎和腰椎和关节的健康。

3.根据自己的作业风格，工作环境和工作性质，调整饮食并及时改善运动。

4。定期参加职业健康检查，接受职业健康教育和培训，并提高职业安全和保护能力。

5。保持良好的心情，积极地进行社交，积极调整工作压力或寻求专业帮助。

6。不要尽早吸烟/戒烟，不要喝酒，禁止在工作中喝酒，并注意口腔健康。

7.定期工作和休息，足够的睡眠，并合理地安排您的生活时间。

6。老年人

1。多样化的饮食，选择适合您的食物，合理地做饭，味道轻，确保蛋白质摄入量，并鼓励饭菜陪伴您。

2。运动是有益的，保持适当的运动并增加室外活动。

3。保持健康的体重，减少骨质流失，增加肌肉力量，提高平衡能力并延迟功能下降。

4.适应年龄变化，从老年开始学习，做自己想做的事，并获得乐趣，保持家庭和谐并积极地融入社会。

5。戒烟并限制酒精，维持口腔健康和视听功能。

6.定期进行身体检查，避免治疗而不对疾病不了解，不要寻求过度的医疗，不要盲目遵循医疗保健宣传，并严格遵循医生的指示服药。

7。定期工作和休息，足够的睡眠以及适当的午餐休息时间。