改善亚健康体质的饮食窍门：从眼睛疲劳到大脑疲劳的食物调理方法

1.眼睛疲劳时

在办公室对着电脑工作一整天后，你的眼睛总是感到疲劳。午餐可以点鳗鱼，因为鳗鱼富含人体必需的维生素A。另外，吃一些韭菜炒猪肝也有这个功效。

2.当大脑疲劳时

坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对于健脑、增强记忆力非常有效。由于坚果含有较高含量的必需脂肪酸亚油酸，且不含胆固醇，所以人们常将坚果食品称为“健脑”食品。这就是食物调节亚健康的窍门。此外，坚果还含有卵磷脂、胆碱等特殊的健脑物质，因此对于脑力劳动者来说，其营养滋补作用是其他食物无法比拟的。

3.压力过高时

维生素C具有平衡心理压力的作用。当你承受较强的心理压力时，你的身体会消耗比平时多8倍的维生素C，因此应尽可能多吃富含维生素C的食物，如炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人服用维生素C片会有更好的效果。

4、失眠、烦躁、健忘

多吃富含钙、磷的食物。这就是食物调节亚健康的窍门。富含钙的食物有大豆、牛奶、橙子、牡蛎等；富含磷的食物包括菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆和鸡蛋。

5、神经敏感时

神经敏感的人适合吃清蒸鱼，但要添加一些绿叶蔬菜，因为蔬菜对神经有镇静作用。吃饭前先躺下休息，以放松紧张的情绪。还可以喝一点酒，帮助肠胃蠕动。

6、瘦弱

身体瘦弱的人适合吃炖鱼。这就是食物调节亚健康的窍门。吃饭前最好先小睡一下。人们习惯饭后睡觉。这是一个不正确的习惯。相反，你应该在饭前睡一会儿，因为饭后睡觉人会感觉越来越不舒服。

7.精疲力尽时

可以将一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果放在嘴里咀嚼，对恢复体质有神奇的作用，因为它们含有大量的蛋白质、B族维生素、钙和铁，还有蔬菜。脂肪，但不含胆固醇。另外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物都含有丰富的蛋白质和适量的热量，可以保护和强化肝脏，不妨多吃。

8.当你脾气不好的时候

钙有镇静情绪的作用。牛奶、乳酸、奶酪、鱼干等乳制品中钙含量极其丰富，有助于消除火气。这就是食物调节亚健康的窍门。萝卜适宜理气健胃。对于气滞、火盛、痰多者有清热化痰的功效。最好生吃，也可以做成萝卜汤。啤酒可以通畅、刺激食欲，改变烦躁的情绪。适量饮用会有好处。

9、三输四拉

做事粗心、粗心、粗心时，应补充维生素C和维生素A，饮食中增加水果、蔬菜的量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

以上是调控亚健康食品的小窍门。亚健康是身体向您发出的健康风险信号。这个时候一定要及时调养身体，避免出现更严重的疾病。保持良好的饮食习惯是调节亚健康的最佳方法。