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  • 春天孩子长高必备:5道家常蒸菜推荐,营养丰富不上火,助力孩子健康成长

    红烧排骨饭

    1、准备材料:

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    准备适量糯米,洗净,用水浸泡2小时。

    准备两个玉米,切成小块,洗净备用。

    准备排骨适量,剁成小块,用水洗去上面的血水,挤干水分。

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    2、腌制排骨:

    盆中加入适量的盐、胡椒粉、糖、老抽、生抽、排骨酱,倒入适量植物油,加入一个蛋黄,用手搅拌均匀,让酱汁包裹住排骨,腌制10分钟。

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    3、开始蒸:

    糯米泡好后沥干水,平铺在盘子上,交替放置玉米和排骨,将剩下的糯米铺在排骨上面,把腌制的酱汁淋在排骨上。

    蒸锅充满空气后,放入排骨,蒸20分钟。

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    20分钟后,香喷喷的排骨饭就出锅了。最后撒上葱花和红花椒点缀,一道香嫩可口的红烧排骨饭就做好了。

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    肉末和鸡蛋羹

    1、准备材料:

    准备一小块五花肉,剁成肉末。

    切一些葱末、姜末,和肉末放在一起。加盐1克,白糖少许,料酒少许去腥,蚝油5克提鲜。用筷子搅拌均匀,让肉末更加入味。

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    准备四个鸡蛋,打入碗中。加一勺盐调味。用筷子把它们搅匀。倒入适量冷开水,搅拌均匀。蛋液和水的比例大约是1:2,这样蒸出来的蛋羹会更好。嫩滑,不使用生水。原水中的含氧量比较高,蒸出来的蛋羹里面会有很多蜂窝状的小孔。

    将蛋液充分混合,倒入碗中。用严密的过滤器滤掉里面的气泡,盖上保鲜膜或者盘子,隔绝水汽,防止水滴到里面,否则不够光滑。

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    2、炒肉末:

    把锅里的油烧热。待锅充分光滑后,倒出热油,加入冷油。将肉末倒入锅中,炒出肉末中的水分。肉末炒香后,加少许老抽上色。搅拌均匀即可食用。出来当备用。

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    3、开始蒸:

    水烧开后,将蛋液放入蒸锅中,先开中火蒸5分钟,将蛋液蒸至半熟,然后取出,倒入炒好的肉末。鸡蛋蒸至半熟时,加入肉末。将肉末和鸡蛋羹混合均匀。

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    放入锅中再蒸5分钟,然后倒入少许蒸鱼酱油,撒上葱花,一道鲜嫩营养的肉末蛋羹就做好了。

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    蒸藕盒

    1、准备材料:

    准备两段莲藕,剥去皮,切成硬币大小左右的块,均匀地撒上面粉,增加莲藕块的粘合力。

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    准备一块五花肉,去掉片,切成片,然后剁成肉末,剁匀,放入盆中。

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    2、调料:

    切一些葱花、姜末,与肉末放在一起,加盐3克、鸡精2克、胡椒粉2克、生抽10克、香油5克。打入一个鸡蛋。鸡蛋可以让馅料更嫩。朝一个方向快速搅打2分钟,让肉馅的明胶凝结,这样馅儿就更容易成团,变得有弹性。

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    抓起一把馅儿,在虎口处擀成肉丸。将其放在莲藕片上。再盖上另一片莲藕片,轻轻压平。莲藕盒就做好了。注意馅料不要放太多,以免溢出。 。

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    3、开始蒸:

    将水放入锅中煮沸。水烧开后,放入准备好的莲藕盒,中火蒸10分钟。

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    10分钟后,取出莲藕盒,均匀倒入蒸鱼酱油,撒上葱丝,将加热到200度的热油淋在葱丝上,激发香味,一道简单又营养的蒸莲子根盒已准备就绪。 。

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    清蒸鲈鱼

    1、准备材料:

    准备鲈鱼一条,提前宰杀。将鱼身反复冲洗干净,将鱼的两侧沿脊椎向后切开。鱼背上的肉比较厚,更容易蒸熟、入味。将其放入盆中。加盐2克、料酒5克去腥,将调味料均匀地涂抹在鱼身上。

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    切一些姜片和葱段,放在切好的鱼背两面。葱、姜不仅能去腥,还能促进蒸汽的流通。

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    将一些姜丝、葱丝、青红辣椒一起切碎,泡在水里,防止水分流失而变干。

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    2、酱汁:

    准备一个小碗,加入蒸鱼酱油15克、料酒8克、胡椒粉1克、盐1克、香油3克。用筷子搅拌均匀,备用。

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    3、开始蒸:

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    锅中烧开水,大火烧开后将鲈鱼放入锅中,大火蒸8分钟。蒸的时间不宜过长,以免鱼变老。

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    8分钟后,将蒸好的鲈鱼取出,挑出葱、姜,倒掉多余的水。水很腥,一定要倒掉。把调好的酱汁均匀地倒在鲈鱼上,放上葱、姜。将青椒和红椒切丝,等待油搅拌。

    将锅中的油加热直至开始冒烟。将热油淋在葱丝、姜丝、青红椒上,出香味。一条肉质鲜嫩的清蒸鲈鱼就做好了。

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    冬瓜丸子

    1、准备材料:

    准备半个小冬瓜,用小勺子挖出果肉,切成小块备用。

    准备平菇适量,洗净,洗净后切成小块,与冬瓜放在一起。

    切碎后放入盆中,加一勺盐,搅拌均匀,腌制10分钟,去除冬瓜、平菇的水分。

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    准备一小块猪肉,切成片,然后切成方块。

    切一些葱花、姜末,与肉馅放在一起,加盐1克、胡椒粉1克、生抽5克,用筷子拌匀。

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    2、准备肉馅:

    冬瓜、平菇腌制好后,倒入细纱布中,挤干里面的水分,然后与肉馅一起倒入,打入一个鸡蛋拌匀,淋入少许香油酥脆,加入分批适量淀粉,不断向一个方向搅拌,将馅料搅拌至浓稠,这样丸子更有嚼劲,不易松散。

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    准备一根胡萝卜,切成片,放在盘子里。

    取适量馅料,在手掌上搓成圆球。如果馅料粘稠,可以将手浸入一些水中,然后将球放在胡萝卜片上。

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    3、开始蒸:

    蒸锅里的水烧开后,加入准备好的肉丸,中火蒸15分钟。

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    4、炒酱:

    切碎一些大蒜和红辣椒,放在一边。

    准备一个小碗,倒入生抽10克、老抽2克、腌冬瓜水适量,加少许水淀粉,搅拌均匀备用。

    在锅中加热油。油热后,加入蒜末和红辣椒炒香。将调好的酱汁倒入锅中,搅拌均匀。当酱汁沸腾时,关掉火。

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    15分钟后,取出蒸好的肉丸,将酱汁均匀地浇在肉丸上,一个鲜嫩多汁的冬瓜肉丸就做好了。

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