“不要对锻炼的时间和金钱保持吻。锻炼身体好，锻炼身体，只是抢走医院的钱，这绝不是违法的！” Zhou Libo先生的嘴的经典引用幽默地反映了当代中国人的生活方式和消费概念，并提倡公众在日常生活和金钱上花费更多的钱，积极地参与健身练习，并将其视为“”健康投资”：健身运动可以改善健康，预防疾病，增强身体健康并延迟衰老。
肥胖可以被视为当今社会中所有疾病的“根源”，体重减轻已成为大规模健身的主要任务。从科学，安全和专业的角度来看，体育馆已成为公众减肥和运动的首选。
众所周知，有氧运动以及厌氧运动和饮食控制是减肥的最佳方法。那么健身房中包含哪些有氧设备？通常，它包括：跑步机，椭圆机，摩托车手，等。
“作为一种公共体重减轻健身，哪种'有氧装置'是最佳的减肥效果？”这个问题正是健身成员最常问的问题！
一般而言，跑步机经常消耗且效果很好，但是由于跑步很累，大多数人走得更多，跑步较少，这很难坚持下去。椭圆机几乎没有影响，不会伤害他们的膝盖，并且相对容易粘贴；摩托车手是相似的。 ，撞击力很小，不会伤害膝盖，但是如果电阻很大，则不容易持久，如果电阻很小，则将无效。可以看出，您是否减肥是否好，取决于您使用的设备，而是使用设备时实现的锻炼强度。
有氧运动的最佳脂肪损失强度是什么？在如何确定有氧运动的最佳脂肪损失强度方面，有两点要注意：
1。进行有氧运动时，请确保继续运动30-60分钟。
2。进行有氧运动时，请确保达到目标心率。目标心率= [（220-AGE） - 静态心率]×运动强度（60％-80％） +静态心率，这是计算每个人最佳脂肪损失强度的“ CASS公式”。
但是，当使用“ Cass公式”进行监控时，您需要佩戴心率表和心率带，这在实际操作中更麻烦。现在，我将向您介绍一种既实用又简单的方法，并且可以有效地监控您的最佳脂肪损失运动强度：在锻炼过程中，您几乎不能与他人交谈和交流，但是您不能唱歌。这意味着在运动过程中，强度必须达到相对“天空”的水平。目前，与他人交谈和交流几乎不够，但是如果您唱歌，“ Qi”显然还不够。
此外，如果某些朋友太肥胖或膝盖受伤，椭圆机和摩托车的影响力相对较小，应该是您的首选。对于普通健康的人来说，只要他们每周遵循3-5次的运动频率并保持正确的跑步姿势，就没有跑步机就没有问题。
最后，我想提醒所有人，为了避免长时间使用有氧装置，以便身体可以适应锻炼，从而影响减肥效应，在使用一段时间后使用一定的有氧手术装置，最好使用另一个。氧气设备，使减肥效果会更好！换句话说，对于不同的有氧运动设备，不同的有氧设备会间隔使用，减肥效果会更好！
（Zhang Kun的健身教练）
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