众所周知，在NBA中，赢得冠军的球队通常是强大的防守球队，而防守是篮球中最重要的技术之一。下面，Xuela的编辑将向您介绍如何捍卫篮球，希望为您提供帮助。

如何打篮球防守

首先，我们必须形成不希望防守的球员的意识。许多人通常只盯着篮球比赛中的球持有人，这很容易导致球员的跑步，这很容易导致防守。在防守中，我们应该始终提醒自己不要失去位置，我们应该坚持防守球员，在防守时注意球的运动。

捍卫一个无球的人时，您应该随时干预他/她的捕获（紧密防守），以便他/她无法接收球（抓住机会拦截球），否则球不是那么光滑。对于外部玩家，您总是可以与非球员保持直角握持扶手，另一方面水平向下倾斜，以防止对手干扰球（当然，您必须面对篮筐），并根据对手的重心调整重心。此方法可以捍卫外部接收器和内部播放器。当对手有拾音器插座时，此方法还可以使您可以更好地重置。

对于没有球卡或位置压力的球员。您应该降低重心。您可以用膝盖将对手的膝盖后部入狱，并将双手伸到两个腰上以干扰球。这将使对手感到紧迫，并增加防御效果。您也可以选择在前面防守。这个优势是对手无法接收球。这样，您必须使用身体阻止对手并迫使对手撤退。重心应在两脚上。当球通过时，您可以使用力跳来拦截球。抓住防守篮板时通常就是这种情况！

防守拿着球。如果是额叶防御，您应该在两脚上的重心，重心尽可能低，并将手放在前后。

如果这是一个突破，如果确定，您可以选择在闯入时打断球。如果您判断突破的方向，则可以选择产生进攻性犯规（该方法是静止不动的，此方法也适合修复防御）；如果没有，您应该向后移动，并用身体靠在对手身上。您不能用双手面对它，这很容易阻止犯规，然后干扰您的手或移开球。目前，重心也在两脚上。当对手上篮时，您可以使用力盖住球。或者，当您突破时您的手太高（防止犯规），射击时干扰或遮住眼睛。

如果这是一次击中，您应该用胸部握住对手，并用膝盖阻挡对手，然后用手干扰球，以找到拦截球的机会。您必须抓住左脚和右脚的重心，并准确确定对手的重心在哪里。如果对手的重心在右边，则相应的重心也应在右边，以防止对手转过身并失去重心和失去位置。

为了改善防守，您还需要提高自己的力量，并且必须定期练习手臂和脚力。如果您想进行更好的维修，弹跳是基础。

打篮球防守的方法2

国防的重要性。看过NBA篮球比赛的球迷知道有些球队是防守球队，有些是进攻球队，但是无论您是哪种类型的球队，都应该注意防守，尤其是防守球队。您知道为什么步行者（NBA联赛中的第一名）是第一个吗？因为他们的防守真的很好。

单人防御。很多时候，当我们捍卫对手免于进攻时，我认为我们手上没有太多动作。而且，如果您非常接近，那么对战斗机的犯规很容易。当然，您也太远了，因此对手可以轻松直接射击并得分。

积极的防守，什么是积极的防御？实际上，这里不是一个坏人。看过哈登游戏的任何人都知道，这只是用他的眼睛来防守。尽管防守处于被动的情况，但我们应该积极采取一些行动。如果您在他人面前抓住职位，很容易引起对手的进攻犯规。当然，积极主动的防御仍然需要多年的经验和智慧。

学会按下并防御。当玩家开始运球时，学会压迫他防守。如果对手向您退还您，那么您必须坚持他并有一定的蹲。如果对手正在传球，您应该有意识地偷球。

学会捍卫他人。很多时候，当我们观看比赛时，我们可以看到他们的球员在防守方面非常活跃并且具有很高的防守强度。如果您在游戏中看到迈阿密的热量，那么您应该努力学习，看看它们如何防守。尽管我们无法练习他们的技能，但至少对我们有帮助。

实际上，在三秒钟的防守中，在三秒钟的防守中需要注意很多事情。对于某些技术球员来说，就像NBA Heat的詹姆斯一样，无论您如何防守，他都有一种进攻和得分的方法。很多时候，尽管我们在防守时不能完全捍卫这样的球员，但我们必须限制他。

打篮球的防守技巧

防止突破的技术

防守不是关于双手的，而是关于脚步。脚步是成为出色的后卫的关键！我已经打篮球已经有好几年了，发现大多数球员的防守方法错误，也就是说，当对手打破时，他们不会使用自己的步骤首先卡住，而是用双手首先将其拉动。实际上，这是非常错误的。如果对手触摸他的手，他一定会称您为防守犯规，并且根本不会扮演防守角色。要与快速和擅长突破的球员打交道，以下经验是：首先，降低身体形状，这是半平方英尺的姿势，以便您的手可以随时触摸地面。请注意将球握在手中的对手上。只有几种突破的方法，您可以直接加速，改变方向并评分球。最好直接加速。只要您首先被困在该位置，对手的进攻路线就会被卡住，并且无需采取额外的动作。因此，通常的滑动训练似乎没有用，但实际上是基本的防御。为了改变方向，这实际上是打断球的最佳时机。当球从一侧转到另一侧（从左向右摆动或在球后面滴球）时，球与手分开。只要对手离您不远，您就可以大胆前进并抓住它。提前做了半秒的姿势非常重要。只有这样，您才能确保在无法抓住它时立即返回防御，以便对手不会转过身或拖列您。时间安排的掌握非常重要，只需要持续的练习才能掌握它。人类球的得分非常奇特，从头部，背面和裤the上大约有几种类型的分数。只要您高度专注，您就不会被愚弄。这种类型的球员通常是花哨的，并且具有良好的技能。注意不要被它欺骗。如果对手喜欢带他，您可以带他。当他进入您的防守区域然后防守时，她将无法打破几次，并且将无法再次参加比赛。

捍卫高级团队成员的提示

当对手比您高时，您通常会选择一个人吃自己，因为您的身材高大，并且比较矮小的人具有更强的信心。实际上，高个子球员的优势只会反映在篮筐中，并且在运球时没有任何优势。如果您充分利用上述防守技巧，那么对手来说，进入篮筐并不容易。这种方法通常使用90％的人跳镜头。确实很难阻止他们，但是没有办法。首先，如果您靠近，请全力倾斜（靠近身体），左腿被卡在左侧，右腿被卡在右侧，以使对手无法移动。同时，举起双手。如果您跳高，可以尝试阻止盖子。如果您没有良好的弹跳力，请用手挡住他的脸，对手的射击将大大减少。如果您遥远，请尝试每种手段在他拍摄时将他击倒。老实说，这很困难，如果没有多年的经验，就很难抓住机会。我想知道您是否还记得火箭队和湖人的四分之一决赛。防守科比时，莫布利几次敲了科比的镜头。 Mobley的跳跃并不高于科比，并且比神户高15厘米，但他将科比的得分限制在10分以上（不太可能完全受到限制），这完全是基于经验，脚步的运动和快速的手。

防守单打技巧

强者的领土是强者的领土。如果他没有力量，他将遭受损失。强大的人通常可以在篮子里下订单，以比自己更高的球员吃球员，并且比自己拥有更好的反弹力量。捍卫时，您必须遵循一个原则：将对手从篮子里挤出。您不能在挤压时用手将其推开，但是您可以使用前臂降低身体（就像相扑摔跤手一样）来站稳脚跟。目前，另一方只能钩住并转身开枪。目前，请记住要靠近身体，用力伸开双手并按下另一方，而双腿紧紧地卡住。您绝不能让另一方舒适地转向。如果您的力量足够强大，即使对方比您高10厘米，他也无法跳起来也无法发挥力量。自然，他别无选择，只能强迫。如果您想进行艰难的镜头，只会冒险。我已经使用这种方法来拍摄比我更高的大人。如果对手挤进篮子里，请不要跳跃，并以所有的力量坚持姿势，然后用力按对手（而不是用手），以使对手不能拉直腰部。

如果您不强壮，不高，弹跳不力，我建议您放弃。如果您在打篮球方面有丰富的经验，则可以得分三种方式，这意味着当对手想要射击时，您可以将球击倒。但是，如果另一方非常强大，那么这个技巧将行不通。请注意，当对手从侧面冲到篮筐时，请尝试躲避他，让他急忙。同时，迅速移动脚，将他固定在篮子下面的45％的拐角处。除非对手运球并向外转或跳高，否则通常会卡住。目前，使用上面提到的方法与他打交道，这对于处理大型公司特别有用。

防御性心态很重要

有些球员会不断取笑您，尤其是在多次被对手殴打之后，您应该相信自己。防守非常累人，您必须坚持不懈而不要放弃。同时，好是坏的防守是对球员体验的最佳反映。我们正在谈论的防御大师可能是因为。